Ce bomboane pot mânca pe Atkins?

Cuvintele "bomboane" și "Atkins" nu sunt adesea observate în aceeași propoziție. În timp ce puteți mânca bomboane pe Atkins, puteți mânca numai bomboane cu conținut scăzut de carbohidrați și în cantități care nu depășesc alocația zilnică de carb. Aceasta poate să nu fie cea mai bună utilizare a carbohidraților pe termen lung, dar vă poate ajuta prin cocoș dacă doriți o bucată de bomboane - și dacă vă puteți opri doar la una. Marca Atkins fabrică mai multe tipuri de bomboane de dietă, care de obicei înlocuiesc îndulcitorii artificiali sau alcoolii de zahăr pentru zahăr.

Ce bomboane pot mânca pe Atkins? (Imagine: "" Sultan, Galith "" "/ Foodcollection / GettyImages)

Bacsis

Bomboane cu conținut scăzut de carburi îndulcite cu alcooli de zahăr ar putea să se încadreze în planul tău de dietă Atkins.

Bomboane cu conținut scăzut de carbohidrați

Alcoolii de zahăr sunt adesea utilizați pentru a îndulci bomboanele din dietă, inclusiv bomboane dulci și prăjituri și gustări dietetice. Potrivit Yale New Haven Health, alcoolii de zahăr obișnuiți includ maltitol, hidrolizate de amidon hidrogenat, izomalt, manitol, sorbitol, xilitol și lactitol. Aceste ingrediente provin din produse vegetale și se găsesc în mod natural în anumite alimente. Atunci când sunt utilizate ca o alternativă la zahărul obișnuit, acestea sunt mult mai scăzute în calorii și nu cauzează creșteri ascuțite ale zahărului din sânge. Organismul nu absoarbe complet alcoolii din zahăr și le absoarbe mai lent decât zahărul, astfel încât acestea au un efect mai redus asupra nivelurilor de glucoză din sânge, ceea ce poate fi benefic pentru diabetici.

Bomboanele de dietă care conțin alcool din zahăr pot avea un efect urât dacă mănânci prea mult din ele: diaree și crampe de stomac. Atkins Dietary bars și cookie-urile sunt făcute cu maltitol, un alcool din zahăr și nu trebuie consumate mai mult de o porție pe zi. Carbohidrații din alcoolul zahăr cresc și zahărul din sânge. Atkins Diet cookie-urile conțin, de asemenea, făină, un alt tip de carbohidrat.

Consumul de bomboane regulate

Dacă o bară de bomboane obișnuită are 25 de grame de carbohidrați și vă sunt permise 30 de grame pe zi, de ce nu o puteți mânca, vă puteți întreba. Răspunsul constă în faptul că legumele pe care le consumați conțin și carbohidrați, dar carbohidrații cu o calitate mai bună a nutriției. Săriți carbohidrați buni pentru a mânca un bomboane bomboane joacă un dezastru cu aportul de vitamine și minerale în timp.

Dieta Atkins recomandă obținerea majorității carbohidraților sub formă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Ca un alt beneficiu, legumele oferă vitamine și minerale care nu sunt de obicei prezente în produsele de bomboane. Exemple de legume cu conținut scăzut de carbohidrați includ ardei grași, ciuperci, sparanghel, broccoli, avocado, spanac, conopidă și fasole verde, potrivit HealthLine.

Limitele zilnice de carbohidrați

Dieta Atkins vă limitează la mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi în timpul inducerii, în mod normal, în primele două săptămâni ale dietei. Aceasta vă pune într-o stare de ardere a grăsimilor, cunoscută sub numele de cetoză, și vă rupe forma obișnuită de dinți. În timpul inducerii, ar trebui să evitați chiar și bomboanele dieta, ceea ce va crește prea mult consumul de carbohidrați. După inducție, creșteți consumul de carbohidrați cu 5 g pe săptămână până când atingeți un punct de setare în care nu mai pierdeți din greutate. În acest timp, puteți experimenta cu o cantitate mică de bomboane dieta.