Ce arderea mai multe calorii treadmill, Cross Trainer, sau Bike?

Nu există nici o diferență în numărul de calorii arse pe un antrenor încrucișat, bicicletă sau banda de alergare dacă mențineți aceeași frecvență cardiacă pe toate cele trei mașini. Cu toate acestea, intensitatea dvs. percepută pentru a menține o anumită frecvență cardiacă poate varia pentru fiecare echipament.

Femeile picioare pe banda de alergare la sala de sport (Imagine: YanLev / iStock / Getty Images)

consideraţii

Calculul exact al caloriilor arse pe oră factori în greutatea corporală. Pe masura ce masa corporala creste, ritmul cardiac si numarul de calorii sunt arse pe ora. În plus, deoarece nivelul de fitness fizic crește caloriile pe care le ardeți pe oră scădere.

Banda de alergare

Ritmul pe care îl mențineți pe o banda de alergare determină numărul de calorii pe care le veți arde. De exemplu, o persoană de 155 de kilograme care merge la o distanță de 3.5 mile pe oră arde 356 de calorii pe oră. Dacă aceeași persoană va călări 4,5 mile pe oră, va arde 444 de calorii pe oră.

bicicletă

Utilizarea unei biciclete staționare arde mai puține calorii decât bicicleta în aer liber. O persoană de 155 de kilograme exercitând o cantitate moderată de energie va arde 420 de calorii pe oră pe o bicicletă staționară comparativ cu 480 de calorii în timp ce se desfășoară cu bicicleta în aer liber.

Cross Trainer

Când utilizați un antrenor încrucișat, de asemenea cunoscut ca un eliptic, diminuați impactul asupra oaselor și articulațiilor. Deoarece implicați mai multe grupuri musculare, puteți arde mai multe calorii la un nivel mai scăzut de efort perceput comparativ cu o bicicletă sau o banda de alergare. O persoană de 155 de kilograme care folosește un antrenor încrucișat timp de o oră la o intensitate moderată arde 570 de calorii.