Ce poate consuma un diabetic la McDonald's?

Fast food-ul nu este primul lucru pe care cineva cu diabet trebuie să-l atingă atunci când greva foamei. Există vremuri, totuși, când fast food-ul este singurul lucru disponibil.

Aveți grijă de alegerile dvs. dacă sunteți diabetic și mâncați la McDonald's. (Imagine: Arx0nt / iStock / GettyImages)

Dacă sunteți diabetic și căutați o masă care nu vă va trimite glicemia prin acoperiș, McDonald's ar putea fi unul dintre cele mai bune restaurante pentru dumneavoastră. Doar faceți puțină planificare utilizând Calculatorul de Nutriție al McDonald's pentru a vă ajuta să aflați ce produse să comandați.

Carb Counting pentru diabetici

Numărătoarea cu carbohidrați este una dintre cele mai eficiente metode de control al nivelului zahărului din sânge. In timp ce cantitatea de carbohidrati pe care o persoana cu nevoi de diabet depinde de tipul de diabet zaharat, precum si nivelul de activitate, Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi afirma ca majoritatea adultilor cu boala ar trebui sa primeasca 45 - 60 de grame de carbohidrati pe zi.

Persoanele cu diabet trebuie, de asemenea, să aibă grijă de grăsime. In ceea ce priveste consumul de grasime, American Diabetes Association recomanda ca persoanele cu diabet zaharat sa pastreze la minimum grasimile nesanatoase, cum ar fi grasimile saturate si grasimile trans, consumand mai putin de 10% din caloriile tale sau 20g pe zi.

Ideile micului dejun McDonald's pentru diabetici

Sugestiile de mic dejun pentru diabetici includ vechiul credincios Egg McMuffin care, potrivit site-ului McDonald's, va oferi doar 300 de calorii, 18 grame de proteine ​​și 12 grame de grăsime. Cu un procent estimat de 30 de carbohidrați, acesta reprezintă doar 10% din indemnizația de carbohidrați recomandată unui diabetic. Adăugarea unei cafea neagră (fără zahăr, fără cremă) oferă un mic dejun cald cald în deplasare.

Dacă căutați ceva mai ușor, încercați un Fruit n 'Yogurt Parfait, care păstrează lucrurile sensibile cu 300 de calorii și 30 de grame de carbohidrați. Deși este considerată o opțiune de mic dejun McDonald's sănătoasă, nu este cea mai plină și probabil funcționează mai bine ca o gustare ușoară.

În mod alternativ, oferta de fructe și brânzeturi de ovaz ar putea lovi locul. O servire tipică are 310 de calorii și 4 grame de grăsime, dar o cantitate de 62 de carbohidrați. Deși carbohidrații depășesc media zilnică recomandată, puteți îmbunătăți aceste numere prin lăsarea aditivilor încărcați cu calorii cum ar fi zahărul brun, smântâna și stafidele.

Citeste mai mult: Cele mai bune 12 (și cel mai rău 12) alegeri pentru micul dejun rapid

Pranzul de prânz și opțiunile de luat masa

Când vine vorba de McDonald's pentru diabetici, masa de prânz ar putea fi un pic mai mult de o doozy, care necesită să omiteți elemente cum ar fi brânză, prajituri bogate în grăsimi și sosuri, ca să nu mai vorbim de opțiunea supersized.

Quartier Pounder cu brânză, de exemplu, are 530 de calorii și 39 de grame de carbohidrați, dar poate fi făcut un pic mai tare prin părăsirea brânzei. O opțiune mai bună poate fi găsită în sandwich-ul de pui la grătar Artisan, care are 380 de calorii și 45 de grame de carbohidrați. În loc de cartofi prăjiți grași, care împachetează grăsimile, carbohidrații și calorii, comandați o salată laterală cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi.

Citeste mai mult: Cele 14 cele mai sănătoase alimente la restaurantele cu fast-food

Mai bune deserturi și băuturi

American Heart Association recomandă ca femeile adulte să limiteze cantitatea de zahăr pe care o consumă până la nu mai mult de 6 lingurite pe zi și că bărbații nu au mai mult de 9 lingurițe.

Gheața de servire moale ar putea fi tentantă pentru cei cu un dinte dulce, dar dacă aveți grijă să păstrați sub control zahărul din sânge, este probabil ca o porție de felii de mere să se potrivească mai bine. Cu doar 15 calorii și 4 grame de carbohidrați, acest tratament dulce face cu greu o dentare în alocarea medie de carbohidrați a diabetului zaharat.

Spălați oricare dintre aceste mese în jos cu ceai neschimbat, cafea neagră sau apă veche obișnuită pentru o băutură care se stinge, care nu va crește nivelul glucozei din sânge.