Ce mic dejun pentru gripă de stomac?

Gripă de stomac, cunoscută din punct de vedere medical ca gastroenterită virală, apare atunci când virusurile specifice atacă tractul gastro-intestinal. Acest tip de infecție virală inflamează mucoasa stomacului și intestinelor, ducând la vărsături și diaree. În timpul acestui atac asupra sistemului dvs. digestiv, este posibil să nu pierdeți doar consumul de nutrienți vitali, ci și să pierdeți electroliții esențiali pe care corpul dumneavoastră trebuie să le supraviețuiască. Selecția atentă a alimentelor pe care le luați în timp ce vă îmbolnăviți vă poate ajuta să faceți față gripei stomacale; prin urmare, urmați sfatul nutrițional al furnizorului dvs. de asistență medicală pentru a vă optimiza recuperarea.

Pâinea prăjită este o opțiune bună pentru micul dejun dacă aveți gripă de stomac. (Imagine: SasaJo / iStock / Getty Images)

fundal

În ciuda numelui său comun, gripa stomacală nu este cauzată de virusul gripal, ci mai degrabă de oricare dintre alte virusuri. De exemplu, rotavirusul produce cel mai frecvent gripă de stomac la copii, în timp ce norovirusul este o cauză frecventă de gastroenterită virală la adulți, informează National Clearinghouse pentru bolile digestive naționale. Alți viruși responsabili de gripă de stomac includ adenovirus, astrovirus și sapovirus. În plus față de vărsături și diaree, puteți prezenta, de asemenea, crampe abdominale, dureri de cap și febră pe durata bolii, care poate dura între una și zece zile. Cel mai mare pericol al gripei stomacale este deshidratarea și pierderea electroliților; cu toate acestea, puteți reduce riscul cu alegerea lichidelor și substanțelor solide pe care le consumați la micul dejun și pe parcursul zilei.

lichide

Atât vărsăturile, cât și diareea pot duce la deshidratare și este important să reîncărcați fluidele pe care le-a pierdut corpul. Lichidele consumate la micul dejun ar putea fi deosebit de importante dacă ați trecut prin noapte fără să beți deloc. Cu toate acestea, stomacul și intestinele au nevoie de odihnă pentru a se reface, iar micul dvs. dejun poate deveni un act de echilibrare între a permite tractului digestiv să se recupereze și să vă ofere corpului dumneavoastră cu nutrienții de care aveți nevoie. În cazul în care stomacul este încă destul de supărat, poate doriți să începeți micul dejun prin suge pe chipsuri de gheață. De acolo puteți trece la lichide limpezi, cum ar fi bulion, suc de fructe diluat sau băuturi sportive, care vă livrează atât apă cât și electroliți. Pe măsură ce recuperarea progresează, micul dvs. dejun poate include alimente solide.

solide

Ușor digerate alimente solide pentru micul dejun sunt benefice atunci când sunteți bolnav cu gripă de stomac. Cu toate acestea, ar trebui să includeți aceste alimente numai atunci când puteți tolera lichide clare și nu ați vomitat timp de câteva ore. Opțiunile bune pentru alimentele pentru micul dejun includ prăjituri uscate, biscuiți, orez, banane și mere. Aceste alimente cu conținut de amidon sunt delicate în sistemul digestiv și oferă electroliți și calorii. Pe măsură ce digestia continuă să se îmbunătățească, gelatina, albușurile de ou preparate și carnea slabă vă furnizează proteine ​​pentru a vă sprijini în continuare recuperarea de gripă de stomac.

Măsuri de precauție

Alimentele grase, alimentele condimentate, produsele lactate și alimentele bogate în zahăr sunt cel mai bine evitate în timpul bolii cu gripă de stomac, deoarece aceste alimente pot fi dificil de digerat și pot supara în continuare stomacul și intestinele. În plus, atât alcoolul, cât și cofeina vă pot deshidrata corpul și sunt contraindicate cu gastroenterita virală. Dacă alimentele pentru micul dejun pe care le mâncați pe măsură ce progresați prin recuperare, vă face să vă agraveze simptomele digestive, reveniți la alimente și lichide blander până când simptomele se îmbunătățesc.