Pierderea în greutate și vitamina E
Pierderea in greutate este o batalie intalnita. Orice lucru care vă poate oferi un pic mai mult impuls sau vă pot ajuta să vărsați un kilogram suplimentar merită explorat. În timp ce unele suplimente ajută, altele sunt o pierdere de bani sau nu sunt utile pentru a pierde în greutate. Vitamina E este un astfel de supliment. În timp ce servește multe scopuri în corpul dvs., nu este de ajutor pentru pierderea în greutate.
Datorită conținutului ridicat de grăsimi, nucile sunt bogate în vitamina E. (Imagine: Premyuda Yospim / iStock / GettyImages)Vitamina E și obezitatea
Deoarece vitamina E este un supliment liposolubil, poate părea contraintuitiv să luați suplimentar dacă sunteți supraponderal. Cu toate acestea, doar pentru că aveți o abundență de vitamina E în corpul dumneavoastră nu înseamnă neapărat că îl puteți folosi. Un articol de la Universitatea de Stat din Oregon sugerează că persoanele obeze ar putea avea nevoie să completeze cu vitamina E.
Chiar dacă un individ obez poate avea mai multă vitamină E care curge prin circulația sanguină decât în mod normal, corpul său nu îl poate folosi la fel de eficient. Pe măsură ce celulele grase devin pline, ele nu mai acceptă nutrienți, inclusiv vitamina E.
Vitamina E pentru pierderea în greutate
Din păcate, doar pentru că persoanele obeze au un timp dificil de absorbție a vitaminei E nu înseamnă că un supliment vă va ajuta să pierdeți în greutate. Vitamina E vă aduce beneficii sănătății, dar nu vă ajută să scăpați în greutate, spune un articol de la Examine.com. Vitaminele A, B și D sunt mai bune pentru asta.
Calorii Continuă
Atat de simplu ca aceasta suna, pierderea in greutate se reduce la o formula simpla: caloriile in raport cu caloriile. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați pentru a pierde în greutate. Pentru a vă ajuta să scăpați în greutate, vitamina E ar trebui să vă ajute să ardeți mai multe calorii. În prezent, nu există dovezi care să sugereze că poate.
Citeste mai mult: Ultimul ghid pentru pierderea de grăsime
Vitamina E Beneficii
Asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la vitamina E; are alte beneficii care vă ajută sănătatea generală. Institutul Național de Sănătate afirmă că vitamina E acționează ca un antioxidant în corpul dumneavoastră, ceea ce înseamnă că poate ajuta la prevenirea bolilor precum ateroscleroza cauzate de radicalii liberi excesivi.
Probleme cu vitamina E
Studiile privind vitamina E sunt relativ neconcludente în acest moment. Nu scade riscul de boli de inima sau de cancer, potrivit unui articol de la Scoala de Sanatate Publica Harvard. De fapt, a crescut riscul de apariție a cancerului de prostată la bărbați atunci când este luat la 400 de unități internaționale pe zi.
Este posibil să obțineți suficientă vitamină E din dieta dumneavoastră. Asta pentru ca este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce inseamna ca o puteti pastra in celulele grase pentru o utilizare ulterioara. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să mâncați alimente grase pentru a crește nivelul vitaminei E. Semințele de floarea-soarelui, migdalele și arahidele sunt deosebit de bogate în antioxidanți.
Dacă decideți să completați cu vitamina E, ar trebui să evitați să luați o doză mare, deoarece organismul are un timp greu să scape de el. Potrivit unui articol din partea serviciilor naționale de sănătate, este puțin probabil să dăuneze mai puțin de 540 miligrame pe zi.
Ar trebui să luați vitamina E?
Cu toate acestea, nu este necesar să se ia un supliment, deoarece cele mai multe beneficii sunt în discuție. Berkeley Wellness nu mai recomandă suplimentarea cu vitamina E, deoarece studiile asupra vitaminei au fost atât de dezamăgitoare.
Citeste mai mult: Ce face Vitamina E pentru corp?
Cum se utilizează vitamina E
Dacă decideți să luați un supliment de vitamina E pentru beneficii pentru sănătate, asigurați-vă că îl luați cu un anumit tip de alimente grase, cum ar fi un avocado sau o mână de nuci. Deoarece vitamina este solubilă în grăsimi, ea are nevoie de grăsimi pentru a fi absorbită. Fără să mănânci o hrană grasă, probabil că îți vei irosi banii pe supliment.
