Pierderea în greutate și urinarea

Pierderea în greutate poate fi un efort provocator. Mâncați bine și obțineți cantitatea corectă de repaus și factor de exercițiu zilnic în capacitatea dvs. de a pierde în siguranță kilograme nedorite. Un alt aspect important al pierderii în greutate este hidratarea și urinarea. Înțelegerea modului în care corpul funcționează atunci când sunteți hidratat corect, urinând frecvent și consumând alimente sănătoase vă ajută să înțelegeți efectul urinării crescute atunci când faceți o dietă.

Conexiune

Pierderea in greutate si urinarea sunt legate. Urinarea crescută este un efect secundar al pierderii în greutate prin adoptarea unei abordări sănătoase a dietei. Deoarece scăderea în greutate necesită să consumați mai puține calorii decât corpul dvs. arde, cea mai eficientă modalitate de a vă crește capacitatea de a arde calorii sau metabolismul este să vă exersați. În timp ce creșterea exercițiului arde mai multe calorii, crește și metabolismul în timp ce înlocuiți grăsimea cu musculatură slabă. Cu un metabolism îmbunătățit, corpul dvs. produce o cantitate crescută de deșeuri sub formă de apă din celule, uree din digestia proteinelor și cetone din arderea grăsimilor ca energie. Acest deșeu are efectul de a crește cantitatea de urină pe care o expulzați atunci când faceți o dietă.

Funcția corectă de ficat

Un alt rezultat al urinării crescute în timpul pierderii în greutate este funcția hepatică. Pentru că tot ceea ce puneți în corpul dvs. este filtrat prin ficat, funcția ficatului și pierderea în greutate sunt interdependente. Ficatul este responsabil pentru procesarea alimentelor și a lichidelor. Când mâncați prea mult, ficatul va stoca excesul de calorii sub formă de glicogen. În timpul dietei, se consumă mai puține calorii și corpul dumneavoastră va compensa bazându-se pe glicogenul stocat. Un produs secundar al metabolizării glicogenului este creșterea producției de urină și a urinării, conform lui ShapeFit.

Efectele practicilor sănătoase

Cantitatea de care aveți nevoie pentru a rămâne hidratată depinde de nivelul dvs. de activitate, potrivit Health Media Ventures. Consumul de lichide provine din surse lichide și alimentare. Health Media Ventures sugerează că anumite fructe, cum ar fi pepene galben și grapefruit, și legume, cum ar fi broccoli și spanac, conțin până la 90% apă. Deoarece dieta implică în mod obișnuit consumul de mâncăruri nutritive alcătuite din fructe și legume proaspete, corpul dvs. va procesa această hidratare adăugată. Ca urmare, veți experimenta urinare crescută. În plus, hidratarea adecvată este esențială pentru scăderea în greutate. Potrivit autorului Schimbarea formei, Michael A. Smith, MD, hidratarea crescută are un efect pozitiv asupra ratei metabolice. Deoarece apa are un efect termogen sau o căldură crescută în timpul digestiei, crește capacitatea dumneavoastră de a arde calorii la o rată mai mare, ceea ce, la rândul său, mărește pierderea în greutate. Pe măsură ce creșteți consumul de lichide, creșteți, de asemenea, necesitatea de a urina.

diuretice

Diureticele sau pilulele de apă sunt adesea folosite pentru a pierde în greutate. Diureticele lucrează pentru a reduce cantitatea de apă pe care o rețineți în organism, în conformitate cu Ghidul de pierdere în greutate. Pierderea de apă sau greutatea apei prin utilizarea diureticelor determină excesul de fluide prin urină. Ca urmare, veți pierde în greutate și veți experimenta o creștere a urinării.

Avertizare

Dacă aveți pierdere în greutate inexplicabilă și urinare excesivă, consultați-vă medicul. Anumite boli, precum diabetul zaharat, pierderea bruscă în greutate și urinarea frecventă ca semn și simptom. De asemenea, folosirea diureticelor pentru a pierde în greutate are efecte secundare periculoase, incluzând un dezechilibru al electroliților, o scădere a nivelului de potasiu și o afectare permanentă a rinichilor, în conformitate cu Centrele de tratament al tulburărilor alimentare.