Moduri nesănătoase de a pierde greutatea rapidă
Pierderea rapidă în greutate implică pierderea a peste două kilograme de greutate corporală pe săptămână, potrivit Universității Washington din St. Louis. În timp ce ați putea fi tentați să alegeți o dietă care promite o pierdere rapidă în greutate, aceste diete de tip fad sunt dificil de suportat pe termen lung și, deoarece promovează scăderea în greutate în apă, conduc adesea la creșterea în greutate. Mai important, ele pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Alegeți o dietă bine echilibrată care consumă mai puține calorii decât consumați, împreună cu un program de exerciții sensibil, pentru a evita scăderea în greutate nesănătoasă.
Postul
Dieta alimentară restricționează orice consum de alimente pentru o perioadă de timp. Ele vă permit corpului să ardă grăsime, explică Fort Valley State University, dar arde și masa musculară slabă și poate dăuna organelor musculare ale corpului, cum ar fi inima. Deoarece organismul se bazează pe consumul zilnic de anumite substanțe nutritive, postul poate duce la deficiențe nutriționale. În cele din urmă, înfometarea corpului dumneavoastră îl instruiește să vă încetinească metabolismul pentru a economisi energia, ducând în cele din urmă la pierderea chiar mai lentă în greutate.
Eliminarea unui grup de alimente
Eliminarea, sau chiar limitarea strict, a unui anumit grup de hrană este o metodă populară de a pierde rapid greutatea. Dieta Atkins, de exemplu, restricționează sever consumul de carbohidrați, permițând în același timp consum nelimitat de proteine și grăsimi. Alte planuri de dietă elimină complet grăsimile. O problema cu aceste tipuri de diete, spune Cleveland Clinic, este lipsa nutrientilor esentiali din unul sau mai multe grupuri alimentare. Fără carbohidrați suficienți în dieta dvs., corpul dvs. nu poate arde eficient grăsimea. Prea puțin fibra poate duce la constipație. Cu puțină sau fără grăsimi în dieta ta, riscul de deficiențe ale vitaminei și întreruperea funcției hormonale. Alimentația de eliminare a alimentelor poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă sau a cancerului mai târziu în viață.
Subliniind un aliment unic
Anumite alimente, cum ar fi grapefruit sau supă de varză, fac din corpul tău să crească capacitatea de a arde grasimile. Alegerea de a consuma un singur produs, excluzând toate celelalte, deoarece un plan de pierdere a greutății implică riscuri pentru sănătate, avertizează Universitatea din Illinois din Est. Ca și în cazul eliminării întregului grup alimentar, o dietă alimentară unică îi lipsește corpul de substanțe nutritive esențiale. În plus, dietele cu o singură hrană tind să fie foarte scăzute în calorii, ceea ce vă pune corpul în modul de conservare a energiei. Dacă este practicat pentru o perioadă lungă de timp, restricțiile severe la calorii pot duce la boală sau la moarte.
Bazându-se pe pilulele de dietă
Pastilele de dietă constau în supresoare ale apetitului și pot conține cofeină, efedrină sau fenilpropanolamină. Aceste substanțe chimice pot provoca efecte secundare, cum ar fi palpitațiile inimii, insomnia, nervozitatea, hipertensiunea arterială și greața. Ele pot fi, de asemenea, addicting. Ajutoarele pentru dietă, cum ar fi acestea, vă pot ajuta să pierdeți rapid greutatea; cu toate acestea, în plus față de riscurile lor de sănătate și efecte secundare neplăcute, ele nu vă învață cum să vă modificați dieta și stilul de viață pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă de lungă durată.
