Dieta cu sfecla de trei zile

Dieta cu trei zile este o dietă rapidă de scădere în greutate, care vă promit să pierdeți 10 kilograme în doar 72 de ore. Cunoscută de numeroase nume, cum ar fi Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet sau Kaiser Diet, planul de masă specific poate fi menționat la numirea dietei. Uneori este dieta de trei zile din sfeclă sau hrana pentru câini de trei zile și înghețată. Cu orice nume, este un plan alimentar nesănătoase care face promisiuni de pierdere în greutate pe care nu le poate păstra.

Sfeclă roșie pe o placă de tăiere. (Imagine: ollinka / iStock / Getty Images)

Prezentare generală a dietei

Dietă de trei zile pentru sfecla include alte alimente în afară de sfecla, dar nu include o varietate de alimente sănătoase și nici nu oferă calorii sau nutrienți adecvați. Este o dietă foarte scăzută - consumul mediu este de aproximativ 700 de calorii în fiecare zi. Dieta în sine este rigidă, trei mese mici pe zi, fără gustări între mese permise. Unele versiuni ale dietei sugerează să repetați programul în fiecare săptămână până când atingeți obiectivele de scădere în greutate.

Planul de mese

Planul de masă este simplu și nu sunt acceptate substituții. Puteți bea doar băuturi noncalorice, cum ar fi cafea neagră, ceai simplu și apă. Micul dejun este o porție de fructe, o porție de carbohidrat complex și o porție de proteine ​​animale. Pranzul este pur și simplu o porție de proteine ​​și un carbohidrat complex. Cina este cea mai mare masă a zilei și include două porții de proteine, un fruct, o porție de legume verzi și o ceașcă de sfecla, urmată de o mică servire de înghețată de vanilie.

Sfecla nutritiva

Sfecla nu are nici o putere magica de ardere a grasimilor, nici nu ajuta la pierderea in greutate. Sfecla este o leguma rădăcină de amidon, bogată în fibre și o excelentă sursă de vitamina C și acid folic. Atât verdele, cât și rădăcina pot fi consumate, deși dieta de trei zile solicită rădăcini. Sfecla are calorii reduse; 1 ceașcă conține mai puțin de 60 de calorii, dar oferă 10% din ADR pentru fibră. Sfecla este bogata in mangan, fier si cupru si contine 10% din necesarul zilnic de vitamina C..

Pierdere în greutate

Puteți pierde în greutate pe Dieta Trei Zile Sfeclă, dar numai pentru că este o reducere drastică a caloriilor pentru majoritatea oamenilor. O mare parte din greutatea pe care o pierzi va fi greutatea apei și va reveni repede când se va termina dieta de trei zile. Există efecte secundare asociate dietelor foarte scăzute cu calorii, care includ un dezechilibru electrolitic și hipoglicemie. Semnele de scăderea a zahărului din sânge sunt durerea de cap, foamea, oboseala, oscilația și modificările de dispoziție. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe un VLCD. Dieta cu trei zile pentru sfecla nu este potrivita pentru adolescenti sau adulti in varsta si poate agrava conditiile medicale preexistente.