Procentul de oameni care regenerează greutatea după pierderea rapidă în greutate și riscurile de a face acest lucru

Vărsarea de kilograme pare a fi o perioadă extinsă de timp american. O majoritate copleșitoare a americanilor - cel puțin 45 de milioane dintre noi, potrivit CBS News - sunt pe o dietă. Cu toate acestea, Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor raporteaza ca 68% dintre persoanele peste 20 de ani sunt obezi sau supraponderali. Un factor care contribuie la aceste statistici contradictorii este fenomenul de dietă de recul, în care toată pierderea în greutate și, uneori, mai mult, este recuperată odată ce dieta este de peste.

Cei mai mulți oameni care pierd rapid în greutate nu o țin în permanență. (Imagine: adrian825 / iStock / Getty Images)

Rebound Dieting

Aproape 65 la suta din diete se intoarce la greutatea lor pre-dieta in termen de trei ani, in functie de Gary Foster, Ph.D., director clinic al Greutate si tulburari de alimentatie Programul de la Universitatea din Pennsylvania. Statisticile pentru diete care pierd rapid în greutate, potrivit Wellsphere, un site sponsorizat de Universitatea Stanford, este mai rău. Doar 5% din persoanele care piardă în greutate pe o dietă de accident vor ține greutatea. Crash dietele includ orice dietă nesănătoasă, de la diete severe de restricție calorie la diete care constau doar din câteva tipuri de alimente.

Refaceți motivele

Există numeroase motive pentru care oamenii recâștigă greutatea după o dietă cu impact. De exemplu, dacă pierdeți multă greutate rapidă, nu înseamnă că sunteți în mod necesar să aruncați grăsime. O mulțime de greutate pierdută ar putea fi apă, și care revine repede după ce reluați consumul normal. Crash diets, de obicei, nu subliniaza, sau chiar mentioneaza, necesitatea unei activitati fizice regulate, spune American Heart Association, care recomanda un program de exercitii pentru mentinerea in greutate pe termen lung.

Rapid-Loss Risks

Pierderea in greutate duce rapid la riscuri grave pentru sanatate. Acesta poate face oasele mai fragile și mai puțin dense; poate atrofia mușchii; și poate provoca dezastre cu sistemul imunitar și vă va lăsa mai sensibil la infecții oportuniste. Inima ta poate fi de asemenea afectată de dieta extremă. Cardiologul Isadore Rosenfeld, MD, avertizează că dieta provocată de accident poate provoca palpitații ale inimii și chiar atacuri de inimă.

Dieta corectă

Pierderea in greutate prin schimbarea obiceiurilor si luarea timpului este mult mai sanatoasa decat pierderea rapida a greutatii. O rată sănătoasă de pierdere este de 1 sau 2 kilograme pe săptămână. Această rată este probabil să însemne că metabolismul dumneavoastră și organismul se va adapta în timp și greutatea va avea mai mult de o șansă de a rămâne off. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a vă dezvolta obiceiurile de mâncare și exerciții pentru a menține un stil de viață mai sănătos, care este o metodă eficientă de menținere a unei greutăți sănătoase.