Cele mai ușoare căi de a pierde în greutate în colegiu
Colegiul este, de obicei, prima dată când ești singur și faci alegeri proprii. Sunteți liber să mâncați și să beți ceea ce doriți, când doriți. Din păcate, nu există nici o soluție rapidă pentru pierderea greutății pe care o câștigi. Cu toate acestea, gestionarea stresului, somn suficient și consumul la minimum, precum și exercitarea în mod regulat și menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase vă vor ajuta să pierdeți cu succes.
O femeie tânără se duce afară. (Imagine: Branimir76 / iStock / Getty Images)Tăiați stresul
Încărcăturile grele de clasă și studiile pot contribui cu siguranță la momentele de stres, care ar putea influența creșterea în greutate. Un studiu realizat într-o revistă din anul 2013 a revistei Academia de Nutriție și Dietetică a demonstrat studenților care au avut comportamente sănătoase în ceea ce privește consumul de alimente, dar au perceput un nivel ridicat al stresului, prezentând un câștig mai mare de grăsimi corporale decât studenții care au avut comportamente similare cu alimentația sănătoasă, dar cu stres scăzut perceput. Managementul timpului este cheia reducerii stresului. Prioritizați-vă studiile și, la fel de tentante, evitați sămiteți clasa. Rămâneți în contact frecvent cu profesorii și consilierii școlari. Ele vă pot ajuta să reduceți stresul asociat cu tehnicile de planificare și studiu. De asemenea, încercați meditații, yoga și exerciții de respirație pentru a vă ajuta să gestionați stresul.
Numarand oi
Cerințele colegiului vă pot lăsa de multe ori să vă simțiți drenate și, mai frecvent, să fiți lipsiți de somn. Potrivit unui studiu care a fost scris de cercetatorii de la Departamentul de Medicina de la Universitatea din Chicago si publicat intr-o problema din 2007 a Sleep Medicine Reviews, pierderea somnului poate juca un rol in obezitatea crescuta. Afecțiunile negative ale privării de somn pot să crească efectiv perioadele de consum ale oamenilor și să-și mărească aportul potențial de alimente bogate în energie densă, cum ar fi alimentele rapide și băuturile răcoritoare, ușor accesibile în campus. Scopul de șapte până la nouă ore de somn pentru a reduce aceste pofte.
Munchies noaptea târziu
Consumul de alcool, care nu este neobișnuit la colegiu, poate contribui la supraalimentarea. Noaptea târziu de mâncare este, în general, o componentă a experienței colegiului. Un studiu publicat într-o ediție a ediției din 2008 privind comportamentele pentru consumul de alimente sugerează că consumul nesănătos al alimentelor nesănătoase se produce mai des în timpul nopților de băut decât în timpul nopților de băut. În timp, acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Limitați episoadele de băut și evitați consumul de alcool.
Înapoi la elementele de bază
În această lume a telefoanelor inteligente, există o multitudine de aplicații gratuite care vă pot ajuta să urmăriți caloriile pe care le consumați și tipurile de alimente pe care le consumați, ceea ce vă va ajuta să respectați planul de pierdere în greutate. Alăturați-vă la sala de sport. Încercați sporturile intramurale pentru a rămâne activi și pentru a întâlni oameni noi, dintre care unii ar putea căuta și să piardă în greutate. Consumați alimente bogate în energie, cum ar fi fructele și cerealele integrale, pentru a induce sațietate și pentru a asigura o energie durabilă. Multe colegii au la dispoziție dieteticieni înregistrați. Pentru a pierde cu greutate cu succes, utilizați-vă resursele bine și bucurați-vă de călătorie.
