Cel mai bun sport activ pentru a pierde în greutate

Participarea la sport vă poate ajuta să învățați valoarea muncii în echipă, să vă faceți prieteni, să învingeți stresul și să vă distrați. În plus, angajarea în multe sporturi vă poate ajuta să pierdeți în greutate pentru că puteți arde multe calorii într-un timp scurt.

Jocul sportiv vă poate ajuta să scăpați în greutate. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Baschet

Baschetul este o activitate intensă și rapidă. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Baschetul combină o varietate de mișcări rapide. În baschet trebuie să alergi, să sari și să inversi direcțiile, toate la viteza maximă. O ora de baschet poate arde aproape 700 de calorii, potrivit NutriStrategy.

Hochei pe gheata

Hocheiul pe hoc este un sport exigent fizic. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Jocul de hochei pe gheață este un sport cu ritm rapid care necesită multă energie. Trebuie să utilizați corpul inferior pentru a vă propulsa înainte și înapoi pe patine și trebuie să utilizați corpul superior pentru a trage, a trece și a verifica adversarii. Hocheiul de hoc arde 710 de calorii pe oră pentru o persoană de 185 de lire sterline, potrivit Harvard Health Publications.

Tenis

Tenisul este o activitate principală în aer liber pentru arderea caloriilor. (Imagine: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)

Tenisul combină multe acțiuni intense: alergarea, lovirea mingii și schimbarea direcției pentru a întoarce fotografii de la adversari. Ca și hocheiul, tenisul necesită mult din mușchii și din sistemul dumneavoastră cardiovascular. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, tenisul poate arde 320 de calorii pe oră pentru o persoană de 155 de lire.

Înot

Înotul lucrează întregul corp. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Înotul provoacă întregul tău corp, lucrând mușchii de la nivelul extremităților superioare și inferioare. Înotul oferă, de asemenea, un antrenament aerobic eficient. Înotul este ușor pe articulații din cauza lipsei de impact cu solul. Potrivit NutriStrategy, lovitura de fluture arde cele mai multe calorii - pana la 949 o ora. Breaststroul și freestyle pot arde până la 863 de calorii pe oră.

Alergare

Rularea este o activitate intensă de ardere a caloriilor. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rularea este o activitate eficientă de ardere a caloriilor și este una care nu necesită echipamente speciale. Rularea poate fi mai greu pe articulații decât înotul, dar poate arde mai multe calorii, potrivit NutriStrategy. Ritmul alergării determină numărul de calorii arse. Rularea la o viteză de 6 minute, arde aproape 1400 de calorii pe oră, în timp ce alerga la o viteză de 8 minute, arde 1,165 calorii pe oră.

Lacrosse

Lacrosul angrenează atât mușchii corpului superior cât și cei inferiori. (Imagine: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)

Lacrosse este un sport de echipă rapid, care cere jucătorilor să alerge, să tragă, să treacă și să verifice adversarii, astfel încât să se angajeze în mușchii corpului superior și inferior. Sportul are, de asemenea, beneficii cardiovasculare. Lacrosul vă poate ajuta să pierdeți din greutate, deoarece o oră de joc a sportului arde 690 de calorii, potrivit NutriStrategy.