Dieta Behati Prinsloo

Modelul Victoria's Secret, Behati Prinsloo, recunoaște că a păstrat greutatea de pe rama de 5 inci de 10 inchi, mănâncă rar și fumează frecvent. La începutul anului 2014, însă, ea a spus revistei "Oameni" că ea se concentrează acum pe mese rapide, sănătoase și ecologice, pe care chiar și dieteticienii pe care Keri Glassman le-a aprobat ca fiind relativ echilibrate. Prinsloo dieta, care este scăzut în grăsimi și calorii, poate să nu fie o opțiune bună pentru toate femeile, în special cele care sunt foarte fizic active. Obțineți ajutor de la un medic sau dietetician pentru un plan de dietă care funcționează pentru dvs..

Behati Prinsloo (Imagine: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Cereale și lapte de migdale pentru micul dejun

Prinsloo mănâncă de obicei o pungă de 6 uncii cu o aromă de vanilie, cu aromă de fructe de ou. Cerealele sunt preparate din hrișcă, hrișcă organică și sare himalayană și sunt aromate cu nectar de agave și extract de vanilie pură. Dacă Crispies este în afara gamei de prețuri, înlocuiți-o cu alte cereale pe bază de hrișcă care conțin îndulcitori naturali sau gătiți cremă de hrișcă cu apă pentru un mic dejun fierbinte. Pentru unele grăsimi sănătoase din inimă, Glassman sugerează să aibă cereale cu nuci ca nucile. Alege lapte de migdale fortificate cu vitamina D și calciu, mai ales dacă ești vegetarian sau vegan.

Pui, Kale și Quinoa pentru prânz

La prânz, Prinsloo are o porție de 5 uncii de piept de pui la grătar, amestecată într-o salată de kale quinoa, achiziționată de la Organic Avenue, un magazin din New York specializat în recepții organice gata preparate. Faceți o versiune de casă de salată a Prinsloo, combinând quinoa roșie gătită, lacinato kale mărunțită, menta proaspătă și busuioc, semințe de cânepă și coacăze, cu un dressing preparat prin amestecarea uleiului de măsline, sare roz himalaya, cashews, caper, ceapă tocată, zahăr din nucă de cocos, semințe de muștar, oțet de cidru de mere, apă purificată, suc de lamaie și suc de lămâie sau legume uscate de mare.

Sashimi și brânza de orez brun pentru cina

Prinsloo spune că dă pe șase bucăți de ton și sashimi de somon și sushi făcute cu orez brun. Sashimi, care constă din pește crud proaspăt, foarte subțire, trebuie evitat de femeile gravide, spune Asociația americană de sarcină, deoarece are un risc mai mare de contaminare cu toxoplasmoză, salmonella sau bacterii coliforme. Puteți să înlocuiți peștele gătit, dar să vă limitați la 12 uncii săptămânal dacă sunteți însărcinată și să vă mențineți cu alegeri cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul sau pollockul, pentru a menține aportul de mercur scăzut. La fel ca Prinsloo, nu folosiți prea mult condimente de sodiu, cum ar fi sosul de soia.

Nuci, semințe și fructe de padure pentru gustări

Nucile crude, organice, cum ar fi migdalele, semințele de dovleac prăjite și fructele uscate de soare, cum ar fi florile de aur, un tip de boabe originar din Brazilia, sunt prăjiturelele Prinsloo spune că se bazează când primește foame în timpul zilei. Evitați săturați de nuci sau semințe acoperite cu sărat sau de zahăr și mențineți aportul acestor fructe și fructele uscate moderate - un mic pachet de mână în cantitate mare de calorii pe uncie. Pentru mai multe substante nutritive si grasimi suplimentare mononesaturate, Glassman spune ca adaugarea de suc de legume verde si un sfert de avocado copt in meniul de gustare ar fi o idee buna.