Ghidul începătorului pentru mănușile de box pentru femei

Luați o privire la Instagram și vedeți celebrități precum Jennifer Aniston, Gigi Hadid și Adriana Lima care se ocupă de inelul de box sau cu un spate. Și cu un motiv bun! În 60 de minute, o persoană de 130 de lire poate să ardă până la 708 de calorii într-un inel de box.

Din ce în ce mai multe femei se îndreaptă către această opțiune populară de fitness ca pe o cale de a pierde grăsime și de a câștiga muschi. (Imagine: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Dar înainte de a intra în acel inel, trebuie să vă armonizați cu cele mai bune mănuși de box pentru a vă proteja degetele, articulațiile și încheieturile mâinii. Deci, Doug Ward, director de marketing pentru titlul Boxing, lider în designul echipamentului de box, și Glenn Burns, antrenor la Box N Burn, Los Angeles, sunt aici pentru a descoperi tot ce trebuie să știți despre mănuși de box pentru femei.

Citeste mai mult: Gigi Hadid, Amy Schumer și alte 16 de celebrități care lovesc fundul în clasa de box

Aveți nevoie să purtați mănuși de box și de ce?

Mănușile de box oferă o protecție esențială și reduc impactul (nu numai pentru persoana care perforează, ci și pentru persoana care primește lovitura) prin răspândirea forței asupra mănușii față de un pumn sau o mână.

"Pentru orice tip de box cum ar fi vasele grele sau miturile, de exemplu, există o cantitate semnificativă de forță generată în mâini, încheieturi și articulații", spune Burns. "Este esențial să le protejați cu împachetări și mănuși bune, astfel încât să puteți continua să practici și să vă antrenați fără riscul rănirii".

Alegerea mănușilor de box are un impact asupra antrenamentului. (Imagine: Sadeugra / iStock / GettyImages)

Ce mănuși de box cu greutate ar trebui să ajung?

Mănușile de box vin în diferite forme și dimensiuni, iar o mulțime coboară pentru a prefera potrivirea, obiectivele și modul în care veți folosi mănușile, dar Ward recomandă o mănușă de 16 uncii pentru a începe. "Sunt suficient de greu pentru a oferi o greutate bună pentru puterea brațului și condiționarea cardiovasculară și sunt, de asemenea, căptușite suficient de bine pentru a asigura o protecție adecvată a mâinilor".

În scopuri de antrenament, Burns recomandă o mănușă de 12- la 14 uncii ca loc dulce, dar este de acord că mănușa de 16-uncie este populară pentru că are mai mult umplutură și pernă. "Este, de asemenea, mai greu de ambalat cu greutatea în plus, deci există un beneficiu de anduranță pentru utilizarea unor mănuși mai grele."

Odată ce sunteți puțin mai avansată, totuși, poate doriți să optați pentru o mănușă mai ușoară. "Cei cu mai multă experiență și tehnică bună ar putea prefera o mănușă de 10 uncii", spune Burns. "O mănușă mai ușoară va crește impactul asupra pumnilor, dar va permite o formă mai bună și trenul pentru viteză".

Ce costă mănușile de box?

Doar pentru că o mănușă este mai scumpă nu înseamnă întotdeauna că este mai bine, spune Ward. "Se potrivește, se potrivește, se simte și preferința personală", spune el. "Nu judecați calitatea pur și simplu prin preț, deoarece, în unele cazuri, o mănușă de 30 $ poate funcționa mai bine decât una care costă 150 $."

Ia Winning (Japonia), de exemplu, spune Ward. Sunt unele dintre cele mai ridicate mănuși de pe piață. Dar pentru cineva care caută o mănușă bună într-un buget, el nu poate ajuta decât să recomande mănuși de antrenament Box Burn. "Am tras împreună stilurile noastre preferate și am creat un hibrid care cred că este grozav pentru toată lumea".

Dar, indiferent de preț, pentru mănușa de bază, Burns recomandă să cheltuiți cel puțin $ 100 dacă intenționați să faceți boxul mai mult decât o dată pe săptămână. "Merită bine investiția", spune el. Adăugând că orice altceva mai puțin este fie nu va fi la fel de durabil sau este mai puțin probabil să ofere o protecție adecvată și confort pentru formarea dumneavoastră.

Mănuși de luptă și mănuși de box sunt, în esență, aceleași ca mănușile MMA care separă degetele. (Imagine: Nastasic / E + / GettyImages)

Mănușile Kickboxing diferă de mănuși de box?

Wards spune că într-adevăr nu există o mare diferență între mănuși de kickboxing și mănuși de box. "Kickboxing-ul japonez a apărut la sfârșitul anilor '50, astfel încât majoritatea mănușilor au avut inițial un design mai influențat de Asia, cu o manșetă mai scurtă. Mănușile folosite astăzi sunt mănuși de box mai simple, pur și simplu încrucișate", spune el.

Și Burns adaugă că dacă cauți o mănușă de kickboxing, Hayabusa tinde să conducă drumul cu kickboxing și mănuși de MMA (mănuși de arte marțiale mixte). Principala diferență între mănuși de box și mănuși de MMA este cea din urmă separând și expunând degetele în timp ce kickboxing și mănuși de box sunt mai mult ca un mitt și acoperă întreaga mână.

Citeste mai mult: 9 Avantaje minunate pentru Muay Thai

Care sunt cele mai bune mănuși de pungi de utilizat?

Acest lucru se reduce la preferințele personale, spune Ward. "Din experiența mea, pentru că un începător nu poate fi la fel de solid din punct de vedere tehnic și nu a perfecționat cum să-și arunce loviturile, e mai bine să începi cu o mănușă care este ușor de iertat".

Mănușile pentru mănuși sunt construite cu spumă turnată prin injecție sau strat de gel pentru a absorbi mai bine impactul, pentru a vă forma mai mult pumnul și pentru a compensa o lovitură care nu aterizează cu exactitate și ar putea deteriora mâna. Și, spre deosebire de mănușile de sparring, potrivit site-ului Titlu Boxing, nu au la fel de mult "da".

Poti caseta cu manusi de antrenament?

Mănușile de antrenament bine concepute sunt un hibrid de mănuși de sac și mănuși de sparring, spune Ward, și poate fi folosit și pentru oricare dintre ele. "Plăcuțele lor sunt construite pentru a rezista contactului complet și a lovit constant pe pungi grele, dar și suficient de moale pentru a fi utilizate în sparring", spune el.

El continuă să explice că mănușile de antrenament mai bune vor avea în mod obișnuit o manșetă mai largă pentru sprijinul încheieturii, precum și etichete de inserție pentru a preveni zgârierea unui adversar. "Acestea diferă de mănușile de sparring care aproape întotdeauna au un sistem de închidere a dantela", spune el.

Dar poți să iei cu mănuși de antrenament? "Da, ele sunt în esență același lucru", spune Ward. "Orice mănușă de antrenament cu buzunar și buzunar pentru a-ți da o pungă sau a le folosi ca o mănușă de fitness va face același lucru".

În afară de cel mai probabil necesitând un compartiment de mână mai mic, mănuși de box pentru femei și bărbați sunt, în esență, aceleași. (Imagine: nortonrsx / iStock / GettyImages)

Sunt mănuși de box pentru femei diferite de bărbați?

Într-adevăr nu există o diferență între mănușile făcute pentru femei și bărbați - cu o singură excepție, spune Ward. "Majoritatea femeilor au nevoie de un compartiment de mână mai mic, deoarece mâinile lor tind să fie mai înguste."

Indiferent de mănușă și pentru cine este, el subliniază că cea mai importantă trăsătură este că mănușile sunt bine căptușite și asigură o protecție optimă împotriva rănirii. Ca și în cazul oricărui lucru pe care îl purtați sau al echipamentului pe care îl alegeți, funcția și funcția sunt primordiale. Formele și dimensiunile mâinilor sunt diferite, deci mai presus de toate, veți dori o mănușă care să vă fie bună, spune Ward.

"Ar trebui să se formeze în forma corectă a pumnului tău, fără să te simți prea strâns sau prea spațios". El compară o bună pereche de mănuși de box pentru a sparge o pereche de blugi. "Ei ar trebui, în timp, să intre ca o pereche confortabilă de blugi, unde simt că au fost făcuți special, doar pentru tine".

Ce ar trebui să cauți într-o mănușă de box?

Potrivit Ward, există șapte factori de a căuta atunci când alegeți o mănușă de box:

1. Mănuși de box ar trebui să alunece fără prea mult efort. Ele ar trebui să se simtă bine, dar nu strânse și nu ar trebui să existe presiune asupra articulațiilor.
2. Acestea ar trebui să fie flexibile pentru a vă prinde și îmbina mâna în interiorul mănușii.
3. Mănușile nu ar trebui să vă facă să vă simțiți îngâmfați sau restrânși. De asemenea, ar trebui să fie pre-curbate pentru a încuraja un pumn strâns.
4. Ar trebui să existe o căptușeală adecvată pentru a lovi, fără a vă simți pumnul în mână.
5. Închiderea ar trebui să ofere sprijin suplimentar și securitate.
6. Alegeți o palmă cu ochiuri astfel încât să se usuce cu ușurință între utilizări și va permite ca mănușa să dureze mai mult.
7. Determinați greutatea potrivită: mănușile mai grele furnizează mai multă umplutură și sunt bune pentru sfărâmarea pungilor în timp ce o mănușă mai ușoară este ideală pentru lucrul cu viteză.

Care este calea ideală de a pune mănuși de box?

"Să-ți ții cineva mănușa pentru tine cu pumnul cu fața la podea și apoi împinge pumnul până jos în mănușă", spune Burns. Și acum sunteți gata să plecați!

Citeste mai mult: Un antrenament box de 28 de minute pentru arme și umeri sexy