Pierderea medie pe săptămână pe săptămână pe Jenny Craig
Jenny Craig este un program de scădere în greutate, alcătuit în întregime din mese și gustări preambalate. Această metodă de scădere în greutate este adesea utilă pentru persoanele care se luptă să-și administreze porțiunile și să găsească timp pentru a planifica mese sănătoase, pentru a cumpăra alimente adecvate și pentru a găti. Dacă vă gândiți să începeți dieta Jenny Craig, s-ar putea să vă întrebați cât de mult veți pierde în fiecare săptămână. Învățați despre pierderea în greutate și dieta Jenny Craig vă poate ajuta să determinați acest lucru. Consultați-vă medicul înainte de a vă angaja în dieta Jenny Craig sau orice alt regim de scădere în greutate.
O femeie tânără măsurându-i talia. (Imagine: Highwaystarz-Photography / iStock / Getty Images)Matematica de pierdere în greutate
O jumătate de kilogram de grăsime corporală este alcătuită din 3500 de calorii. Prin urmare, pentru a arunca grăsime, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. În conformitate cu "Manualul tratamentelor pentru obezitate", care urmărește să mănânce 500 de calorii la 1.000 de calorii mai puțin decât arzi în fiecare zi este ideal pentru pierderea în greutate pe termen lung, ceea ce ar duce la o pierdere săptămânală în greutate de 1 lb la 2 lb pe săptămână.
Factori individuali de pierdere în greutate
Dacă tu și cel mai bun prieten te duci astăzi în dieta Jenny Craig și te cântărești într-o săptămână, vei constata că voi doi ați pierdut cantități diferite de greutate - chiar dacă ambii ați rămas în dietă. Acest lucru se datorează faptului că o gamă largă de factori individuali influențează rata la care pierdeți greutatea, inclusiv vârsta, sexul și stilul de viață. În general, tinerii tind să piardă în greutate mai rapid decât cei mai în vârstă, bărbații tind să piardă în greutate mai repede decât femeile, iar persoanele cu un stil de viață activ tind să piardă în greutate mai repede decât cei cu stil de viață sedentar.
Jenny Craig Pierdere în Greutate
Dieta Jenny Craig este concepută pentru a promova o pierdere treptată în greutate de 1 lb până la 2 lb pe săptămână prin reducerea consumului caloric al dietei. Cantitatea de greutate pierdută în fiecare săptămână este determinată de rata metabolică bazală, rutina exercițiului și conformitatea cu programul. Chiar abaterile de la o dietă mică pot afecta în mod dramatic pierderea în greutate. De exemplu, dacă beți un pahar de cola cu prânzul, mâncați un bomboane ca o gustare după-amiază și consumați o uncie de chipsuri de cartofi după cină, ați consumat 500 de calorii în plus. Această cantitate de calorii suplimentare vă va încetini pierderea în greutate cu 1 lb în fiecare săptămână.
consideraţii
Dieta Jenny Craig nu este pentru toată lumea. Mulți oameni consideră că dieta Jenny Craig este prea restrictivă, conform "Nutriției: Concepte și controverse", deoarece planul forțează dieterii să mănânce doar mesele și gustările preambalate. În plus, este important să învățați cum să pregătiți mesele sănătoase și să recunoașteți dimensiunile porțiilor corespunzătoare pentru a preveni creșterea în greutate de rebound după ce ați atins greutatea țintă a dietei Jenny Craig. Nu renunțați la obiectivul de a trăi un stil de viață sănătos și de a obține o greutate corporală sănătoasă dacă constatăți că dieta Jenny Craig nu se potrivește bine cu stilul tău de viață. Un dietetician vă poate ajuta să construiți o dietă echilibrată.
