Vitezele Swing ale femeilor medii pentru femei

Viteza obișnuită a jucătorului de golf al jucătorilor de golf este de 65 km / h, a scris Tom Wishon în "Zece lucruri despre care credeați că ați știut despre cluburile de golf". Pentru că o femeie are mai puțină putere superioară corpului decât bărbatul, viteza ei de mișcare tind să fie mai mică. Folosind cluburi adecvate, crescând corpul și puterea de bază și îmbunătățind postura, puteți maximiza distanța dintre loviturile dvs..

Utilizați cluburi ponderate pentru a îmbunătăți viteza de mișcare. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Viteza medie

Viteza medie de leagăn a unui jucător LPGA feminin este de 94 mph cu șoferul și 78 mph cu 6 fier, potrivit datelor colectate de către TrackMan. Compară cu o viteză a șoferului de 113 mph și o viteză de 6 fier de 92 mph pe PGA Tour. O viteză medie de mișcare a concurentului de lungă durată a femeii arată viteze cuprinse între 105 și 120 mph, potrivit cărții lui Wishon. Femeia amator, pe de altă parte, are o viteză mai lentă a șoferului, în conformitate cu TrackMan: o zgârietură sau un jucător de golf mai bun are o medie de 90 mph; un 10-handicapper avertizează 83 mph; și un handicap de 15-leagă la o medie de 79 mph.

Mai mult Loft Than Tiger

Pentru ca viteza de swing să se traducă în maximă distanță, trebuie să potriviți podeaua șoferului cu viteza de mișcare. În timp ce profesioniștii de sex masculin, cum ar fi Tiger Woods sau John Daly, cu viteze de balansare ajungând la 120 mph și mai în sus, pot folosi un loft scăzut, femeia medievală de golf ar trebui să folosească un coridor mai mare pentru a obține distanțe mai mari. Spațiul optim pentru conducătorul de golf, care leagă șoferul de 65 de mile pe oră, este de aproximativ 20 de grade, potrivit lui Greg Peddie, "Eu nu sunt un jucător de golf, eu joc golf". Până când poți să iei un club la o viteză de 90 mph sau mai repede, nu vei lovi mingea cât ai vrea cu un mansardă mai mică de 15 de grade, a scris Wishon.

Postura pentru putere

Campionul de lungă durată Lee Brandon lucrează cu jucătorii de golf pentru a-și corecta poziția, care este adesea înclinată de la oscilațiile repetitive cu brațul lor dominant, potrivit lui Michael Lednovich, care a scris despre Brandon în "Southland Golf Magazine". Brandul lui Mantra este "postura egală cu puterea". Când faceți leagăn, trebuie să vă trageți în buric, să vă împingeți umerii și să vă lărgiți gâtul și coloana vertebrală. Ambele părți ale corpului dumneavoastră trebuie să lucreze în mod egal pentru a maximiza forța generată de rotația trunchiului. Brandon se încălzește făcând o balansare bilaterală cu un șofer, efectuând un set de 10 leagări spre dreapta și apoi plecând.

Specificitatea Swing-ului unei femei

Femeile utilizează mișcări diferite în leagănele lor decât bărbații pentru a compensa forța inferioară a corpului superior. Un studiu din 2006 publicat în "Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă" detaliază modul în care cercetătorii de la Universitatea din Rouen au folosit un sistem optoelectronic pentru a studia leagănele de golf ale șapte jucători de sex masculin și cinci de sex feminin. Jucătorii de golf se bazează pe rotația umărului și a șoldului pe spate pentru a obține o balansare largă, în timp ce bărbații folosesc mai multă flexiune a genunchiului pentru a-și transfera greutatea în partea dreaptă a spatelui. Deși mecanica unei femei și a unui swing de sex masculin diferă, aceasta nu afectează vitezele de mișcare în nici un fel semnificativ, a sugerat cercetătorilor.

Consolidarea mușchilor de golf

Consolidarea și întinderea muschilor de golf mărește viteza oscilantă. Trainerul Meredith Steyer, care scrie pentru clinicile de golf LPGA pentru femei, sugerează un antrenament la domiciliu de 30 de minute care constă în: lunges, squats, pushups, supermans, poduri, scânduri și răsuciri în sus. Cu excepția plăcii, efectuați 15-20 de repetări ale fiecărui exercițiu pentru trei seturi. Acest antrenament de greutate corporală vă condiționează mușchii de golf și nu necesită echipament.