Dieta de 4 zile împotriva bloatului și dieta pe burtă
Dieta Belly Flat, din revista Prevention, este un plan de dieta care sustine ca te poate ajuta sa reduci balonarea si sa pierzi grasimea stomacului. Puteți plăti pentru a obține un plan de masă detaliat și pentru a vă alătura clubului online, dar site-ul Flat Belly Diet oferă suficiente informații despre dietă, astfel încât să îl urmați pe cont propriu. Înainte de a începe orice dietă, aprobați medicul.
Un bol de avocado proaspăt. (Imagine: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)Prezentare generală a dietei
Dieta cu buza plată include o fază de 4 zile pentru cursa anti-bloat înainte de a începe segmentul de 28 de zile. Mănânci de patru ori pe zi pe dieta cu burtă plat și fiecare masă trebuie să aibă o sursă de acizi grași mononesaturați sau MUFA. MUFA sunt grăsimi sănătoase din inimă care pot scădea nivelul colesterolului, iar sursele includ măsline, ulei de măsline, semințe de in și ulei de semințe de in, nuci, arahide, semințe și avocado. Trebuie să vă alăturați dietei pentru a obține planuri complete de masă și acces la panouri de discuții ale comunității.
Creanțe
Dieta Belly Flat avertizează că puteți pierde până la 15 lbs. în 32 de zile când urmați dieta până la sfârșit. În timpul fazei de jumpstart, puteți pierde până la 7 lbs. Dieta susține că această fază vizează abdomenul, elimină poftele alimentare și mărește arderea caloriilor. Potrivit MayoClinic.com, probabil că veți pierde în greutate în timpul Jumpstartului de 4 zile pentru că vă reduceți caloriile, dar nu există nicio știință care să sporească afirmațiile că veți pierde grăsime de burtă.
Sample Foods
O zi de probă pe faza de 4 zile a cursei anti-bloat Jumpstart din dieta Flat Belly include cereale, lapte, ananas, apă Sassy și semințe de floarea-soarelui bogate în MUFA pentru micul dejun; sos de brânză, morcovi, apă sărată și ton pentru prânz. Cina este tilapia, fasole verde, cartofi cu ulei de măsline și mai multă apă sărată, iar pentru gustări poți avea un lichior de afine cu lapte, afine și ulei de in. Dieta Belly Flat oferă, de asemenea, rețete gratuite pentru fructe de păianjen, piersici și căpșuni. Acestea pot servi ca gustare pentru Jumpstart-ul de 4 zile. Puteți să consumați 1.600 de calorii pe zi în partea de 28 de zile a dietei Belly Flat. O zi de probă ar putea avea ouale cu banane și pecan pentru micul dejun, tacos pentru prânz, somon cu fasole verde și migdale pentru cină și fulgi de ovăz cu afine și migdale pentru gustări.
Sassy Water
În fiecare zi în timpul fazei anti-bloat, beți o rețetă completă de apă Sassy, care conține 2 litri de apă, castravete, ghimbir ras, frunze de spearmint și o lămâie tăiată. Dieta Belly Flat spune că apa te hidratează, previne oboseala și reduce retenția de apă și riscul de constipație. Consumul acestei rețete nu numai că vă încurajează să vă măriți consumul de apă în fiecare zi, dar și dieta Flat Belly susține că apa Sassy vă calmează stomacul datorită ghimbirului.
