Sport care te face să scapi de greutate

Dacă vă bucurați de sport și, de asemenea, doriți să aruncați câteva kilograme, aveți noroc. Indiferent dacă preferați sportul individual sau de echipă, nu trebuie să aveți nicio problemă în a găsi un sport care cauzează un anumit grad de pierdere în greutate. Cu toate acestea, unele sporturi sunt mai eficiente arzătoare de grăsime decât altele. Pentru rezultate optime, încorporați cel puțin 30 de minute de activitate în rutina zilnică. Puteți face totul dintr-o dată sau puteți întrerupe antrenamentul în segmente mai mici.

Sport, cum ar fi fotbalul, necesită mai mult de 30 de minute de activitate. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Pierdere în greutate Informații generale

Rularea este o modalitate bună de a arde mai multe calorii decât consumul. (Imagine: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

Cele mai bune sporturi de pierdere în greutate sunt cele care ard o cantitate semnificativă de calorii într-un interval scurt de timp. Singura modalitate de a pierde în greutate este de a arde mai multe calorii decât consumați. Acest obiectiv poate fi atins prin dietă și exerciții fizice. Deoarece o jumătate de kilogram de grăsime este egală cu 3.500 de calorii, arderea a 3.500 de calorii va duce la pierderea în greutate de 1 lb. Deși tăierea caloriilor în dietă este o modalitate de a atinge acest scop, exercițiul este o altă metodă care ar trebui inclusă în orice plan de pierdere în greutate. Sportul arde cantități variate de calorii, pe baza nivelului vigorii și a activității aerobe.

Cel mai bun sport cu pierdere în greutate individuală

Sportive precum patinajul ard cantități mari de calorii. (Imagine: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

Dacă preferați să faceți exerciții fizice pe cont propriu, există o varietate de sporturi care vor beneficia de programul dvs. de pierdere în greutate. Un 155-lb. adult care conduce 8 mile pe oră arde 950 de calorii pe oră. Sporturile de iarnă, cum ar fi patinajul și schiul, arde și cantități mari de calorii. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, loviturile cu role într-un ritm accelerat și coarda de sărituri sunt alte forme de activitate fizică viguroasă de care puteți beneficia.

Echipa de sport pentru arderea grasimilor

Sporturile cu ritm rapid, cu activitate înaltă și constantă sunt cele mai eficiente arzătoare de grăsime. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Competitiv sportive de echipa sunt un alt mod eficient de a pierde în exces de lire sterline. Sporturile cu ritm rapid, cu activitate ridicată și constantă, sunt cele mai eficiente arzătoare de grăsime. Exemplele includ fotbal, baschet, fotbal și tenis, toate ardând mai mult de 500 de calorii pe oră pentru o lățime de 130 de lb. adult. Boxul arde 844 de calorii pe oră pentru o lățime de 155 de lb. adult, la fel ca și competiția competitivă. Mijlocul sportiv în mișcare, cum ar fi baseball, volei și softball, are un potențial mult mai scăzut de ardere a caloriilor. Pentru cei cu un gust mai eclectic, încercați un meci săptămânal de jai alai sau squash, ambele care ard 844 de calorii în fiecare oră pentru un 155-lb. adult.

Sport alternativ

Arta martiala va arde cantități foarte mari de calorii. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Potențialul de pierdere în greutate nu se limitează la sporturile de gimnastică tipice. De exemplu, câteva tipuri de arte marțiale ard cantități foarte mari de calorii. O oră de tae kwon nu are ca rezultat 910 de calorii arse pentru 200 de lb. adult. Iubitorii în aer liber se pot bucura de natura în timp ce pierd, de asemenea, în greutate. A 154-lb. adulți arde aproximativ 370 de calorii în timpul o excursie de o oră moderată, după cum a remarcat Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.