Sport pentru a rămâne sănătoasă
Unele sporturi care vă pot ajuta să rămâneți sănătoși sunt costuri reduse și foarte eficiente pentru a vă aduce în formă. Mulți participă la sport pentru că este distractiv, dar există și o serie de beneficii pentru sănătate asociate cu rămânerea activă. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți o anumită greutate, să toniflați mușchii sau să vă îmbunătățiți calitățile fizice, sporturile de bază vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
Înot
Există o serie de beneficii asociate cu înotul. Fitness dvs. cardiovasculare devine un stimulent real atunci când în piscină, deoarece înot funcționează întregul corp. Grupuri majore de mușchi, de asemenea, trece printr-un exercițiu exhaustiv, în funcție de cât de mult înot. Poziția și flexibilitatea se îmbunătățesc în timp, deoarece înotul folosește întregul corp prin mișcări care se pot face numai în apă. Un alt beneficiu este probabil ceea ce inotul nu face corpului tau. Anume pedepsiți articulațiile, oasele și ligamentele. Rezistența naturală din apă protejează zonele cum ar fi genunchii și coatele de orice mișcare.
Alergare
Rularea arde o multime de calorii, care este cel mai simplu mod de a pierde in greutate. Rezistența cardiovasculară beneficiază de un program care rulează. Rularea poate reduce tensiunea arterială și poate reduce riscul de atac de cord. În plus față de îmbunătățirea nivelului de fitness, alergatul vă ajută, de asemenea, tonul mușchilor, în special muschii picioarelor, și diminuează pierderea osoasă și a mușchilor, încetinind astfel procesul de îmbătrânire. Traseul de alergare îmbunătățește coordonarea și echilibrul dvs. din cauza inegalității traseelor și a diferitelor obstacole pe care trebuie să le obțineți în jur. În timp, veți învăța să vă controlați corpul în timp ce vă derulați, îmbunătățind reflexele.
Ciclism
Doar 40 de minute de călătorie cu bicicleta pot arde până la 500 de calorii, potrivit site-ului Adult Bicycling. Cursurile de ciclism de interior la studiourile de fitness sunt concepute special pentru a arde o cantitate mare de calorii pentru a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de scădere în greutate. Ciclismul ajută la tonifierea musculaturii piciorului și a spatelui, în timp ce se rade de pe acele mâini de dragoste. Ciclismul regulat de biciclete îmbunătățește, de asemenea, îmbunătățirea capacității cardiovasculare și reduce șansele pentru boli de inimă. Ca și înotul, ciclismul este ușor pe articulații și oase, deoarece este un sport cu impact redus. Acest lucru face ca ciclismul să fie ideal dacă aveți o gamă limitată de mișcare sau aveți probleme cu genunchiul.
