Efectele secundare ale dietei de varza
Supa de varză este o dietă cu pierdere în greutate, proiectată pentru a promova pierderea rapidă în greutate. Deși există numeroase variante ale dietei de supă de varză, toate promovează o orientare primordială - consumând cât mai multă supă de varză, după cum doriți. Supa de obicei conține ceapă, ardei gras, roșii, telina, varză și cuburi de bulion, sare, piper și alte condimente. Potrivit American Heart Association, supa de varza de supa este ineficient si prezinta numeroase efecte secundare adverse.
O salată de varză cu castraveți și roșii. (Imagine: Lesyy / iStock / Getty Images)Gaze, dureri abdominale și balonare
Varza, ca si alte legume crucifere, este cunoscuta ca provoaca gaze, balonare si dureri abdominale asociate atunci cand sunt consumate in exces. Oamenii deosebit de predispuși la gaze pot prezenta aceste simptome chiar din cantități mici de varză. Din acest motiv, nu este o surpriză faptul că gazele, balonarea și durerile abdominale sunt frecvente reacții adverse raportate la supa de varză. Simptomele variază în funcție de severitate și frecvență, în funcție de cantitatea de supă de varză pe care o consumați și de sensibilitatea la substanțele care cauzează gaze în varză. Cu toate acestea, mai mult supa de varza pe care o consumati in timpul dietei, cu atat devine mai mare de a experimenta aceste simptome.
Epuizare, foame și oboseală
Dieta de varză de supă încurajează reducerea severă a caloriilor și nu oferă grăsimi sau proteine. Potrivit "Dietei de supa de varza", de Margaret Danbrot, dieta se bazeaza pe alimente cu calorii slabe si calorii negative - alimentele pe care corpul dumneavoastra le folosesc mai multe calorii decat cele continute in alimente. Danbrot spune că chiar și o modificare modestă a dietei de supă de varză, cum ar fi schimbul de fructe pentru o legume, poate contribui la cantități modeste de calorii care pot face diferența în scăderea în greutate. Acest accent pe consumul cât mai puțin de calorii pe măsură ce încercați să evitați foamea consumând supa nu este valid din punct de vedere științific sau nutrițional, dar este potențial periculos. Fără calorii adecvate pentru combustibil, este posibil să vă simțiți foame și oboseală intensă și să vă simțiți mai puțin capabili să vă deplasați la activități obișnuite, la școală și la domiciliu. Grăsimile și proteinele oferă numeroase beneficii, printre care se numără energia îmbunătățită, satirea și bucurarea de alimente. De asemenea, grăsimea este necesară pentru absorbția anumitor substanțe nutritive și proteine care contribuie la creșterea forței musculare. Fără grăsimi și proteine, sansa ta de a experimenta epuizarea, foamea și oboseala sunt intensificate.
Probleme de inimă și electrolitică
Una dintre pericolele dietelor extrem de reduse de calorii, cum ar fi dieta de supă de varză, implică inima. Conform Rețelei de control al greutății, consumarea a mai puțin de 800 de calorii pe zi este asociată cu ritmuri neregulate ale inimii, care pot deveni letale. Bătăile neregulate ale inimii sunt deosebit de periculoase dacă aveți o istorie a bolilor de inimă. Dieta cu conținut scăzut de calorii este deseori deficitară în alimentele hidratante, cum ar fi cantități adecvate de fructe și legume. În plus, consumarea de supă pe parcursul zilei poate reduce interesul dumneavoastră pentru apă potabilă. Din aceste motive, supa de varza poate duce, de asemenea, la deshidratare. Deshidratarea poate provoca numeroase simptome, inclusiv oboseală, slăbiciune și amețeli. Dacă este lăsată netratată, deshidratarea poate duce la dezechilibre electrolitice - niveluri necorespunzătoare de săruri corporale care ajută la reglarea bătăilor inimii, contracția musculară și alte funcții importante. În cazurile severe, dezechilibrele electrolitice cauzează leșin, dificultăți de respirație și deces.
Efectele emoționale
Dieta cu supă de varză poate, de asemenea, să vă afecteze negativ sănătatea emoțională. Restricția de la mesele și gustările obișnuite poate provoca sentimente de lipsă. Potrivit Asociației Naționale pentru Tulburări de Alimentație, dieta este asociată cu o stima de sine insuficienta si imaginea corpului, anxietate, depresie si risc crescut pentru boli mintale, cum ar fi anorexia, bulimia si tulburarea de mancare.
Creștere în greutate
Eficacitatea dietei de supă de varză nu are dovezi. De fapt, cei mai mulți diete sunt dezamăgiți atunci când, după dietă, greutatea lor pierdută revine repede în momentul în care încep să mănânce alimente normale. Dieta restrictivă poate, de asemenea, să vă reducă metabolismul și să ducă la creșterea mai rapidă a greutății. Potrivit Asociației Naționale pentru Tulburări de Alimentație, majoritatea dietelor nu reușesc să ofere succes pe termen lung pierderea în greutate. Dietingul crește și riscul de a dezvolta comportamente hipnotice, ceea ce poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate.
