Efectele secundare ale dietei Atkins
Dr. Robert C. Atkins, un cardiolog, a început să studieze o abordare cu carbohidrați controlată pentru a mânca în 1963, după ce a fost tulburat de problema obezității crescândă pe care a observat-o la pacienții săi. Dieta Atkins a fost lansată în 1972 și se bazează pe teoria că limitarea carbohidraților rafinați din dieta dvs. vă ajută să ardeți grăsime în loc să ardeți carbohidrați. Oamenii din această dietă înlocuiesc proteinele și grăsimile cu carbohidrații și trec prin trei faze până când ajung la o fază finală de întreținere pe tot parcursul vieții. Oamenii au avut succes în scădere cu dieta Atkins, dar mulți oameni au și efecte secundare.
Dieta Atkins încurajează proteinele. (Imagine: Azurita / iStock / Getty Images)Efecte secundare de fază timpurie
Decaparea carbohidraților din dieta ta poate provoca dureri de cap, amețeli, slăbiciune, oboseală și constipație, potrivit MayoClinic.com. Constipația este o problemă deosebit de obișnuită care apare din consumul de fibre mai puțin și de mai multe proteine. Pentru a ajuta la prevenirea deficiențelor nutriționale, oamenii din dieta Atkins trebuie să ia suplimente sau să adauge niște carbohidrați bogați în fibre și cereale integrale în dieta lor. Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, suplimentele doar remediază parțial deficiențe nutritive din lipsa de fructe, legume, leguminoase și cereale integrale.
cetoza
Dieta Atkins vă pune corpul într-o stare de cetoză; concentrațiile de cetonă din sânge sunt ridicate, ceea ce determină corpul dumneavoastră să ardă grăsime în loc de carbohidrați, ducând la scăderea în greutate. Persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 1, alcoolism sau care suferă de foame pot intra, de asemenea, în ketoză. Cetoza nu este neapărat un efect secundar nedorit dacă nu are ca rezultat creșterea nivelului de cetonă. Apoi, aveți riscul de a vă distruge ficatul și rinichii, dezvoltați pietre la rinichi și dezvoltați osteoporoză. Pentru a vă menține cetoza la un nivel sigur, puteți să-l monitorizați folosind o metodă de determinare a jetului de urină.
Heart Riscuri
Când intrați în faza de întreținere a dietei Atkins, este posibil să fiți în pericol pentru boli de inimă, deoarece colesterolul LDL sau colesterolul "rău" este crescut din cauza prea multor grăsimi saturate în dieta dumneavoastră. Preocuparea, conform Dr. Michael Miller de la Departamentul de Cardiologie al Universității din Maryland Medical Center, este că în timp ce pierderea în greutate este bună pentru sănătatea inimii, menținerea dietei Atkins în timp ce nu pierdeți greutatea devine în detrimentul inimii, deoarece consumați prea mult gras.
Atkins este restrictiv
Dieta Atkins împiedică participanții să mănânce anumite alimente. Acest lucru limitează caloriile pentru a ajuta la scăderea în greutate, dar restricționează și substanțele nutritive. Mulți oameni din dieta Atkins nici măcar nu mănâncă carbohidrații autorizați, alegând să se concentreze pe carne și grăsimi, potrivit Academiei Americane de Medici de Familie. Această dietă poate afecta și masa osoasă, deoarece dietele bogate în proteine măresc excreția de calciu prin urină; cu toate acestea, niciun studiu din august 2011 nu a dovedit o relație.
