Mâncare sigură de mâncat în timpul programului Master Cleanse
Master Cleanse, cunoscută și sub numele de dieta de limonadă, este o curățare extremă dietetică, în care consumați suc de lămâie, piper de cayenne, sirop de arțar și apă timp de cel puțin 10 zile. De asemenea, conduceți o spălare de apă sărată de noapte și luați un ceai laxativ. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore și Ashton Kutcher au urmat cu toții acest plan pentru a elimina presupusele toxine din corpul lor și pentru a pierde în greutate. Master Cleanse este un tip de repede; nu include alimente solide. Deși vă puteți atrage atenția asupra pierderii rapide a greutății și a presupuselor sentimente de bunăstare, curățatul nu are nici o bază științifică și este contrar obiectivelor de pierdere în greutate și de sănătate pe termen lung.
Un amestec de lămâie-apă este tot ce consumați în timp ce vă aflați în curățare. (Imagine: Louise Geoghegan / Moment / Getty Images)Regia Master Cleanse
În primul rând, publicat de medicul de medicină alternativă, Stanely Burroughs în anii 1940, Master Cleanse a reapărut ca tendință de vogă la sfârșitul anilor 1970. Intenția inițială a postului de 10 zile nu a fost de a crea pierdere în greutate, ci de a curăța colonul și de a elimina toxinele din mediu din corpul vostru. Pentru cel puțin 10 zile, sunteți instruiți să consumați doar șase până la 12 pahare de o "limonadă" specială. Fiecare pahar conține 2 linguri fiecare de suc de lămâie și sirop de arțar, 1/10 linguriță de piper de cayenne și apă.
În fiecare dimineață este nevoie de patru cesti de apă sărată; în fiecare seară consumați o ceașcă de ceai din plante care conține un laxativ puternic. În mod absolut, nu se consumă alimente solide.
Efectele secundare ale Master Cleanse
Consumul zilnic de "limonadă" se ridică la aproximativ 650 de calorii în total. Nu trebuie să consumați mai puțin de 1200 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate și, în general, aveți nevoie de între 1.600 și 2.400 de calorii pe zi pentru a vă susține funcția și energia organismului. Master Cleanse reprezintă un deficit de calorii sever și potențial debilitant. Veți pierde în greutate din cauza acestui deficit de calorii, dar multe dintre ele vor fi muschi și apă, mai degrabă decât grăsime.
Fără calorii adecvate, puteți simți amețeli, greață și slăbiciune. Laxativele și efectele diuretice ale apei sărate și a sucului de lămâie pot duce la deshidratare. Dacă aveți afecțiuni renale sau cardiace, dieta ar putea fi periculoasă.
Nu este permisă alimente pe Master Cleanse
Una dintre principalele intenții ale programului este să se abțină de la alimente, astfel încât organismul să nu piardă energie pe digestie, ci să se concentreze asupra "purificării toxinelor". Veți fi greu să participați la mese festive sau la mese familiale. Dacă decideți să mâncați chiar și o cantitate mică, s-ar putea să suferiți de suferințe digestive grave ca rezultat al laxativelor.
Ca rezultat al alimentelor solide evitate, planul nu conține aproape nici un nutrient. Exercitarea este, de asemenea, descurajată în timp ce faceți Master Cleanse, deoarece nu veți avea suficientă energie. Refuzul de alimente timp de 10 zile face aproape imposibil ca tu să nu cauți chef când te întorci să mănânci alimente solide. Veți câștiga probabil majoritatea sau toată greutatea pe care ați pierdut-o relativ repede.
O cale mai bună de a pierde în greutate
Atragerea pierderii rapide de greutate este atrăgătoare, dar probabil este prea bună pentru a fi adevărată. Nu înveți obiceiuri alimentare dăunătoare care vă vor servi pentru o viață de gestionare a greutății. Chiar dacă intenția dvs. este de a utiliza curățatul pentru a da startul unui regim alimentar mai sănătos, poate că acesta este nesustenabil și neconfortabil și renunțați înainte ca cele 10 zile să se ridice.
Decuparea alimentelor procesate din dieta dvs. vă poate face să vă simțiți mai bine, ceea ce explică unele dintre beneficiile pretinse de Master Cleanse. În loc să vă înfometați, adoptați o dietă bogată în proteine slabe, legume proaspete și cereale integrale. Păstrați porțiunile moderate dacă doriți să scăpați. Stai departe de cerealele rafinate, cum ar fi făină albă, precum și zahăr, sifon, alcool și grăsimi saturate. Această abordare a alimentelor întregi vă va oferi, de asemenea, suficientă hrană și calorii pentru a vă exercita și arde grăsimea, ceea ce reprezintă un mod mai sănătos de a pierde în greutate, menținând în același timp musculatura.
