Richard R. a pierdut 150 de lire! LIVESTRONG.COM Poveste de succes

Nume: Richard R.

Derulați în jos pentru a vedea transformarea impresionantă a lui Richard. (Imagine: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Utilizator: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Membru din: 10 august 2009

STATS:
Vârstă: 47
Înălţime: 5'10"

ÎNAINTE de măsurători Greutate: 340 de kilograme
Dimensiune rochie / pantaloni: 52

DUPĂ măsurători
Greutate: 190 de kilograme (scăzută de 178, dar lucrează pentru a reveni la 180 pentru Ironman Arizona în noiembrie)
Dimensiune rochie / pantaloni: 33

Fotografiile "înainte" și "după" lui Richard. (Imagine: LIVESTRONG.COM)

Cum era viața mea înainte de a intra în LIVESTRONG.COM

Sunt un profesionist în domeniul tehnologiei, așa că lucrez la schimburi, ore lungi și călătoresc, care include hoteluri, mâncare și mai multe alimente.

Niciodată nu m-am uitat la mine și nu m-am văzut cu adevărat "eu" când am greu. Aș rupe o sudoare care îmi pune pantofii dimineața. Când m-am dus la doctor, ei nu numai că mi-au spus că am fost suprasolicitat; au încercat să mă eticheteze ca pe un diabetic.

Dieta mea nu era grozavă, dar o parte din asta era dragostea mea pentru mâncare, iar restul era programul meu ciudat. Nu am mâncat regulat micul dejun de la liceu. Când am ratat mese, următoarea mea masă a fost mult mai indulgentă. Nu am exercitat și probabil nu am avut de când aveam 27 de ani.

După fotografie: tenul lui Richard R. după ce a pierdut 130 de kilograme. (Imagine: Richard Reilly)

Inspirația mea de a face o schimbare

Două lucruri s-au schimbat pentru mine. Prima a fost soția mea a început de formare pentru un triatlon. Ea călătorea pe cont propriu, alergând și credeam că are nevoie de cineva să fie cu ea. Nu a putut găsi un partener și ma împins să se alăture ei. Nu puteam trece o mila, dar ne-am plimbat cartierul în timp ce biked și fugit.

Al doilea a fost o vizită la doctor. Ei au determinat faptul că eram diabetic, chiar dacă nu am eșuat 3 luni de testare zilnică. Îmi făcea revista Diabetes în corespondență care ma împins să mă schimb. Încă mai am o revistă stupidă și nu par să coboare din listă.

Richard a folosit MyPlate pentru a-și urmări mâncarea și a face ajustări. (Imagine: Richard Reilly)

Cum LIVESTRONG.COM ma ajutat să pierd greutatea

Am folosit instrumentul de urmărire a alimentelor MyPlate, care mi-a ajutat să-mi urmăresc alimentele și să fac ajustări. Cu datele înregistrate, am ajuns să văd ce ma ajutat și unde, din moment ce nu este doar o intrare și ieșire, ci un întreg proces. Articolele și buletinele de informare mi-au ajutat și să găsesc informații despre ceea ce am putut sau chiar a trebuit să fac.

În timp ce am început să mă antrenez pentru propriile mele evenimente și am început să mă bucur să alerg, greutatea a început să scadă. Instrumentele m-au ajutat să mă concentrez asupra zilelor bune și rele. Mi-a ajutat să îmi schimb munca, mi-a făcut să-mi regândesc stresul și lucrurile pe care le-am lăsat să-mi influențeze și viața de acasă. De fapt am început să am grijă de mine.

Mi-a luat aproximativ 3 ani pentru a pierde 130 de lire sterline și încă un an pentru a renunța la ultimele 30. Am făcut primul meu eveniment Ironman în 2012 (după aproximativ 100 de kilograme pierdut) și am scăzut aproximativ 60 de kilograme de atunci. M-am tinut in picioare cu un pic de schimbare in functie de ceea ce am facut pentru o perioada de timp in care anumite evenimente cum ar fi un Ironman sa ia pentru a recupera de la eveniment.

Soția lui Richard a schimbat modul în care a mâncat, ceea ce ia ajutat să-și atingă obiectivele. (Imagine: Richard Reilly)

Sistemul meu de suport

În afară de instrumentele folosite pentru a-mi urmări antrenamentele, soția și familia mi-au ajutat. Fiind un mâncător, soția mea a plăcut să facă mâncare și ea a fost schimbarea ei modul în care am mâncat, care ma ajutat să ajungă la goluri și a ajutat familia să se îmbunătățească la ceea ce facem și cum o facem. Am folosit instrumentul LIVESTRONG.COM MyPlate, am intrat într-o sală de gimnastică și am intrat și eu într-un club tri.

Cea mai mare provocare cu care m-am confruntat

Cred că cel mai interesant drum rutier a fost "mă schimb" și câte persoane mă întrebau sau mi-au spus că am făcut-o peste asta sau că nu voi reuși. Astăzi, încerc să încurajez oamenii să ignore negativul, în special percepția negativă pe care o spunem noi înșine. Probabil că am luat mai mult de o bătaie din gândurile și percepțiile mele interne decât oricine altcineva. Putem fi criticii noștri cei mai răi. Pierderea de 60 de lire sterline a fost mare de cand am inceput sa am dureri la genunchi mai putin, dar cand am ajuns sub 250 si apoi sub 200, care a fost mare, insa intrarea intr-un jean de 32 de barbati a fost mai mica decat greutatea mea de liceu si dimensiunea pantalonilor.

Richard R. se antrena pe bicicletă. (Imagine: Richard Reilly)

Cel mai mare secret (e) meu la succesul pe care vreau sa il impartasesc altora

Putem face mai mult decât ne gândim și adesea mai mult decât corpul și capul permite. Este bine să vă testați limitele, să stabiliți obiective dure și chiar să nu reușiți să le atingeți. Când cadem, reveniți și asta este succes.

Adesea credem că nu putem face acest lucru și într-adevăr acesta este propriul nostru cap și nu realitatea. Este greu să te trezești devreme și să lucrezi, dar poți găsi oameni asemănători cu care să lucrezi. O să facă mai distractiv și să te provoace să te faci mai bine. Schimbarea este bună și avem nevoie de ea pentru a trăi.

Astăzi, Richard se simte minunat despre sine și doarme mai bine. (Imagine: Richard Reilly)

Ce înseamnă viața mea acum

Am început să folosesc mai multe instrumente în jurul meu de antrenament specific triatlonilor și să mă întorc la MyPlate pentru a-mi urmări mâncarea din când în când, deoarece am lovituri și bătăi. Luptele mele sunt mai mici decât înainte - câteva kilograme aici și acolo și mă pot adapta. Mă simt bine despre mine. Cu siguranta dorm mai bine si ma pot relaxa mai mult.

În funcție de cursa venită, pot să pregătesc 20 de ore pe săptămână înot, ciclism și alergare. Îmi place bicicleta și alergatul și pot ajunge în medie la 45 de kilometri pe săptămână și chiar am lovit 60 de kilometri care rulează câteva săptămâni. De asemenea colaborez cu un grup care se întâlnește 4 zile pe săptămână dimineața. Soția mea și cu mine ne face plăcere să luăm evenimente și să ne ajutăm reciproc să lucrăm spre obiective. Facem cateva evenimente impreuna, iar altele iesim in sprijinul celuilalt in ziua lor. Sigur că ne concentrează.

Îmi place să intru în medic și să-i pun întrebări despre numere - o frecvență cardiacă de repaus de 45-48 și numere mai mici ale tensiunii arteriale. Ei îmi spun că numerele mele sunt mai bune decât multe dintre adolescenții și tinerii adulți care vin în birou. De asemenea, mă pot bucura de faptul că durerea și durerea mea sunt legate de antrenament și nu doar de necesitatea de a te ridica și de a merge undeva.