Perfectă înălțime și greutate pentru sportivi

În calitate de atlet, doriți să obțineți în cea mai bună formă posibilă, dar înțelegerea exactă a ceea ce înseamnă aceasta poate fi o provocare. Tabelele de greutate elaborate pentru populația generală nu reflectă în mod necesar rapoartele corespunzătoare înălțimii față de greutatea sportivilor. Tipul de sport pe care îl angajați determină modul în care kilogramele în plus influențează performanța dvs..

Diferitele forme ale corpului se potrivesc diferitelor sporturi. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

IMC-limite

Indicele de masă corporală este un număr derivat din înălțimea și greutatea dvs.; aceasta ajută profesioniștii din domeniul sănătății să identifice o gamă sănătoasă de greutate. Site-urile legate de sănătate, cum ar fi site-urile Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, includ calculatoarele BMI care vă permit să aflați propriul IMC. Un indice de masă corporală cuprins între 18,5 și 24,9 se încadrează în intervalul sănătos. Sportivii pot obține rezultate înșelătoare atunci când folosesc calculatoare BMI. Ca un sportiv potrivit, probabil că aveți un procent mai mare de masă musculară slabă și țesut mai puțin de grăsime decât o persoană inactivă. Musculatura este mai densă decât grăsimea, deci puteți cântări mai mult. Deși sunteți mai sigure și mai puțin stăpâni decât persoana sedentară, IMC-ul dvs. ar putea indica că sunteți supraponderal sau chiar obez.

Gravity's Pull

Câteva kilograme suplimentare pe cadru vă pot face antrenamentul mai extenuant. Trebuie să echilibrați dezavantajele greutății suplimentare față de riscul de a pierde rezistența atunci când mâncați și cântăriți prea puțin. Dany Ritzenhein a declarat că New York Times "a găsit greutatea ideală de performanță, de exemplu, prin încercări și erori, toți atleții de rezistență au nevoie de câteva magazine de energie pentru a atrage, dacă mâncați prea puțin și sunteți prea subțiri , vă forțați, de fapt, corpul să descompună țesutul muscular atunci când vă exersați, cerințele unor sporturi ducând la scăderea în greutate nesănătoasă, jumperii de schi se înalță mai departe atunci când cântăresc mai puțin, iar bărbații din sportul olimpic suferă tulburări de alimentație și anorexie în căutarea lor pentru medalii de aur, Wolfram Mueller, profesor la Centrul de Cercetare a Performanțelor Umane de la Universitatea din Graz, în Austria, spune ziarului.

Sport specifice

Sportivii, cum ar fi sprinterii, se bazează pe puterea și forța explozivă. Sprintenii înalți și musculiști dau câteodată maratonii slabi și ușori, totuși fiecare sportiv are dimensiunea potrivită pentru evenimentul său. Natura joacă un rol în ceea ce sportul la care excelezi, la fel ca dieta și antrenamentul. Shot-put campionii de obicei sunt înalți și mari. Concurenții cu înălțime ridicată sunt de obicei înalți, slabi și au torsuri scurte și picioare foarte lungi. Figurinele skaters limitează daunele cauzate gleznelor atunci când aterizează un salt triplu pe o lamă subțire dacă cântăresc mai puțin decât campionii de patinaj de viteză.

rezistență

Nu puteți efectua niciun fel de performanță sportivă dacă nu aveți rezervele de combustibil pentru a vă menține în mișcare. Campionul de tenis Andre Agassi a avut dificultăți în găsirea greutății concurențiale ideale, a declarat pentru "New York Times" dl. Reyes. Dieta este problematică pentru sportivi, deoarece combustibilul necorespunzător dăunează performanței. Lucrul mai lung și mai greu este mai bine decât reducerea consumului de alimente, explică Reyes. Înotătorii de succes pe distanțe lungi au niveluri mai înalte de grăsimi decât cei care se deplasează pe distanțe lungi. Mecanismul exact care determină înotătorii să acumuleze și să stocheze mai multe grăsimi este o chestiune de dezbatere, dar înotătorii cu apă rece beneficiază de o izolare suplimentară, potrivit unui articol din 2007 din revista "Swimmer".