Dieta cu pepeni
Veți pierde în greutate, ardeți grăsimi, vă veți curăța organele și vă veți simți mai puțin de o dorință pentru alimentele nesănătoase, după ce ați urmat dieta Melon, susținătorii planului, inclusiv profesorul de yoga Shakta Kaur din Chicago. Nu se știe însă dacă dieta a fost creată inițial ca parte a tradiției yoghine. Cu privire la dietă, singura mâncare solidă pe care o veți mânca este pepene. Programul nu îndeplinește recomandările Departamentului Agriculturii din S.U.A. pentru o dietă sănătoasă, echilibrată și durabilă și poate fi periculoasă pentru unii oameni, inclusiv pentru cei cu o afecțiune cronică. Nu începeți nici o formă de dietă Melon până când nu vorbiți cu medicul dumneavoastră.
Aproape un pepene galben. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Instrucțiuni de bază
În fiecare dintre cele 21 de zile ale dietei, fie veți mânca un anumit tip de pepene galben, beți apă care poate sau nu să fie aromatizată cu suc de lamaie și un îndulcitor, sau ambele. Nu sunt permise alte alimente sau băuturi - ceai, cafea sau băuturi sportive. Nu sunt permise înlocuirile pentru pepeni. Potrivit lui Kaur, substituțiile vor interfera cu capacitatea dietei de a vă detoxifia corpul. În timp ce sunteți pe dieta Melon, nu luați vitamine și planificați pentru câteva activități fizice. Dieta se bazează pe premisa că privarea corpului dumneavoastră de orice altă sursă de nutrienți îi va forța să le obțină prin destrămarea magazinelor de grăsimi.
Masa zilnică de probă
În primele nouă zile ale dietei Melon, mesele dvs. constau numai din pepene galben, pepene verde sau papaya, asociate cu multă apă. Fiecare set de trei zile prezintă un pepeneș diferit - pepene galben pentru zilele unu până la trei și pepene verde pentru zilele patru până la șase, de exemplu. Puteți mânca câmpul de fructe, purtat cu gheață sau aromat cu suc de lămâie sau stevia. Zilele 10 până la 12 sunt zile numai în timpul apei, timp în care nu consumați decât apă, suc de lămâie și un îndulcitor adăugat, dacă doriți. Faza finală a dietei revine în trei seturi de papaya, pepene verde și pepene galben. Dacă sunteți prea foame să respectați complet liniile directoare ale dietei, Kaur sugerează că ați consumat niște legume verzi, cum ar fi salata verde sau țelină, floricelele popcorn sau praful de proteine, fără vitamine adăugate în apă.
Posibile avantaje
Dacă respectați cu strictețe îndrumările pentru dieta Melon, veți pierde în greutate, deși este posibil să o scăpați mai repede decât între 1 și 2 lire sterline pe săptămână, recomandată pentru o scădere în greutate sigură și sustenabilă, care nu vă va lăsa subnutriți. Americanul mediu nu consumă suficiente produse în fiecare zi, inclusiv fructe proaspete, dar nu există nici o teamă de a scădea de la necesarul de fructe pe dieta Melon. Având în vedere că adulții au nevoie de numai între 1 1/2 și 2 cani pe zi, în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate, este posibil să vă consumați mult mai mult decât aveți nevoie în programul de 21 de zile.
Potențiale dezavantaje
Este imposibil pentru dumneavoastră să consumați proteine adecvate, grăsimi, carbohidrați complexi, vitamine și minerale pe dieta Melon, ceea ce poate duce la deficiențe nutritive potențial dăunătoare. Veți consuma mult mai puțin decât cele 1200 de minimum de calorii zilnice recomandate femeilor și cele 1800 de calorii pe zi recomandate bărbaților. De exemplu, chiar dacă ați mâncat 10 cești de pepene verde proaspăt tăiat pe programul de pepene verde al programului, ați lua în continuare mai puțin de 500 de calorii totale. Promisiunea că veți curăța corpul de toxine prin consumul de fructe sau apă timp de 21 de zile nu este susținută de cercetări științifice. Este posibil să deveniți slabi și îndrăzneți în cursul dietei și să aveți crampe musculare și o scădere potențial periculoasă a tensiunii arteriale. Orice greutate pe care ați pierdut-o poate reveni atunci când vă reluați obiceiurile alimentare normale.
