Listă de alimente cu puncte zero
Partea cea mai provocatoare a oricărui plan de pierdere în greutate sau dietă este eliminarea foamei și imaginarea alimentelor pe care le puteți mânca. Programul cunoscut anterior ca Weight Watchers - care, la mijlocul anului 2018, pur și simplu merge "WW" - afișează mai mult de 200 de alimente care sunt "ZeroPoint". Acest lucru înseamnă că puteți mânca cât mai mult din aceste alimente fără a scădea numărul zilnic de SmartPoints.
Majoritatea fructelor, legumelor și plantelor au puncte zero în planul de dietă WW. (Imagine: Yana Tatevosian / iStock / GettyImages)În clasamentul său anual, știrile din S.U.A. și World Report au clasat pe locul WW cel mai bun al patrulea regim de alimentație, dar și pe cea mai bună dietă cu cele mai bune pierdere în greutate și cel mai bun plan de dietă comercială. La început, sistemul de puncte, care constă în alimente ZeroPoint și SmartPoint, poate părea confuz.
Citeste mai mult: Lista de groseri pentru cântăreți
Ce produse alimentare au puncte zero?
În trecut, numai fructele și legumele considerate Greutatea alimentelor cu punct de zero puncte au zero puncte. La sfârșitul anului 2017, însă, compania și-a lansat programul WW Freestyle Program, care a extins aceste produse ZeroPoint la peste 200 de opțiuni. De asemenea, a înlocuit Punctele Plus cu SmartPoints.
Aproape toate fructele și legumele sunt încă considerate puncte zero, deși există câteva excepții pentru legumele cu conținut ridicat de amidon și cu conținut ridicat de grăsimi. Spre deosebire de trecut, totuși, opțiunile de proteine sunt incluse și în lista ZeroPoint. Anterior, ați fi întrebat: "Câte puncte sunt într-un ou?" sau "Ce fructe sunt libere pe Weight Watchers?" Răspunsurile: zero și toate.
Alimentele din lista ZeroPoint includ:
Fructe: Mere, caise, banane, fructe de padure (fructe de padure), cantaloupe, cireșe, clementine și alte fructe citrice, afine, date, fructe dragon, smochine, grapefruit, struguri, litchi, mango, nectarine, portocale, papaya, fructe de pasiune, piersici, pere, ananas, prune, rodii, persimmon, zmeură, fructe de munte, căpșuni, pepene.
Legume: Anghinare, rosii, sparanghel, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, morcovi, conopida, telina, castraveti, castraveti daikon, vinete, endive, escarole, fenicul, jicama, kahrrabi, praz, , ciuperci, nori alge marine, mazăre, lăstari de mazăre, ardei, dovleac, radicchio, ridichi, rutabagas, scallions, șobolani, spanac, squash de vară, squash de iarnă, tomatillos, roșii,
proteine: Fasole, fasole calamari, caviar, piept de pui (întreg sau pământ), edamame, ouă și albus de ou, pește (toate formele), linte, sashimi, crustacee, tofu,
Lactat: Câine nealcoolică, nealcoolică, iaurt grecesc sau simplu
Ierburi, condimente și condimente: Usturoi, ghimbir, patrunjel, salsa, sos de roșii
Merele fac parte din lista de alimente ZeroPoint pentru WW. (Imagine: milan2099 / iStock / GettyImages)SmartPoints Foods
Dacă un aliment nu se află pe lista ZeroPoints, îi este atribuită o valoare SmartPoints bazată pe calorii, zahăr, grăsimi saturate și conținut proteic. Fiecare aliment are o valoare SmartPoints, ceea ce înseamnă că nici un aliment nu este interzis atunci când mănânci pe acest plan de dietă special.
Deși majoritatea fructelor și legumelor sunt pe lista de produse alimentare ZeroPoint, câțiva au atribuit valori SmartPoints datorită conținutului lor de calorii, grăsimi sau zahăr:
- avocado
- Cassava / Yuca
- măsline
- pastarnacul
- Cartofi
- Cartofi / cartofi dulci
Fiecare persoană are un număr diferit de puncte SmartPoints, deci nu este un sistem unic pentru toți. Numărul pe care vi-l dați depinde de greutatea, înălțimea, vârsta și sexul dumneavoastră. Ideea din spatele SmartPoints este de a încuraja alimentele cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr și de proteine cu conținut ridicat de proteine, în timp ce descurajează consumul de calorii cu conținut ridicat de calorii.
WW Meals
Cheia succesului pe planul WW este punerea cunoștințelor dvs. despre alimentele SmartPoints și alimentele ZeroPoints împreună pentru a veni cu planuri de masă satisfăcătoare. Cu toate acestea, nu trebuie să vă întrebați: "Ce mănânci pentru micul dejun pe cântăreți de greutate?"
- Mic dejun: Rețeta WW pentru un mic dejun pentru ouă și bacon mic este de doar 5 puncte
- Masa de pranz: Utilizați 3 puncte pentru pranzul de pui, nuc și salată de struguri
- Masa de seara: Du-te vegetarian pentru cină cu Tofu de 5 puncte și Patru legume de prăjit
- Desert: Dacă aveți 3 puncte rămase, folosiți-le pe un sandwich de căpșuni și Cream de ciocolată cu cremă
Citeste mai mult: Rata de succes a observatorilor de greutate
