Este Syntha-6 bun pentru pierderea în greutate?

Syntha-6 este un supliment de proteine ​​adesea folosit de sportivi sau de persoane care caută o creștere a consumului zilnic de proteine. Dietele cu un aport moderat de proteine, împreună cu carbohidrați și grăsimi modeste, pot avea efecte benefice asupra greutății corporale și a compoziției corporale, notează un studiu din 2008 publicat în "Opinia curentă în endocrinologie, diabet și obezitate". Deoarece Syntha-6 este un aliment caloric scăzut, acesta poate fi utilizat în locul unei alimentații normale pentru a scădea aportul total de calorii, pentru a crește consumul de proteine ​​și pentru a contribui la scăderea în greutate.

Aproape de o scară. (Imagine: Brandy Vazquez / iStock / Getty Images)

Syntha-6 Nutriție

Syntha-6 conține un amestec de câteva tipuri de proteine, inclusiv zer, cazeină, lapte și ou. Zerul este o proteină cu acțiune rapidă, în timp ce cazeina este o formă de proteină mai lentă. Proteina din lapte conține atât zer și cazeină. Ouăle sunt o altă sursă de proteine ​​de înaltă calitate, cu un profil complet de aminoacizi. In total, proteinele din Syntha-6 sunt proteine ​​de origine animala de inalta calitate, ceea ce inseamna ca ele pot fi usor digerate si utilizate de organism. Syntha-6 conține un total de 22 de grame de proteine ​​pe servind la 47 de grame. Cu 200 de calorii și 6 grame de grăsimi pe porție, Syntha-6, combinată cu apă, poate servi ca o masă cu conținut scăzut de calorii.

Proteină din zer și pierdere de grăsime

Proteina din zer, forma primara de proteine ​​din Syntha-6, a fost studiata pentru rolul sau in reducerea greutatii corporale. Un studiu publicat în 2008 în "Nutriție și metabolism" a administrat un supliment de proteine ​​din zer la participanții la o dietă redusă cu 500 de calorii. Comparativ cu un grup de control, care a fost, de asemenea, pe o dieta redusa cu 500 de calorii, grupul care consuma suplimentul de proteine ​​din zer a pierdut semnificativ mai multa grasime corporala. Diferența în greutatea totală pierdută, cu toate acestea, nu a fost semnificativă, din cauza menținerii masei musculare slabe de către suplimentul de proteine ​​din zer.

Proteina de cazeină și pierderea în greutate

Proteina de cazeină a fost, de asemenea, cercetată pentru potențialul său de a ajuta la scăderea în greutate. Un studiu publicat in 2007 in "Metabolism" a constatat ca atat proteinele de soia cat si proteinele de cazeina au contribuit la o pierdere semnificativa in greutate la femeile obeze atunci cand sunt folosite ca parte a unei diete cu calorii reduse.

Syntha-6 ca o înlocuire a mesei

Dacă sunteți interesat să utilizați Syntha-6 în scopuri de pierdere în greutate, consumați-l ca înlocuitor de masă, mai degrabă decât un supliment la dieta dumneavoastră. Potrivit unui studiu publicat în 2004 în "Journal of Nutrition", înlocuirile de masă nu sunt doar la fel de eficiente ca și strategiile convenționale de pierdere în greutate, dar oferă o mai mare comoditate și o rată mai mare de aderență. Un alt studiu publicat în 2009 în "Jurnalul Internațional de Practică Clinică" a constatat că înlocuirile de masă cu proteine ​​de mare valoare, cum ar fi Syntha-6, au fost mai eficiente în reducerea grăsimii abdominale în comparație cu înlocuitorii de masă convenționali.

Siguranță

Syntha-6 nu este fortificată cu vitamine sau minerale. Când intenționați să o consumați pentru a înlocui mai multe mese pe zi, luați-o împreună cu un supliment de multivitamine. Alternativ, amestecați pulberea de proteină Syntha-6 cu fructe și legume pentru a crea un shake de proteine ​​bogat în vitamine și minerale.