Papaya este bun pentru tine când vrei să scapi de greutate?

Papaya este un fruct tropical din America Centrală. În Statele Unite, papaya este cultivată în principal în Florida, Hawaii și sere în climate mai puțin tropicale. Fiecare arbore de papaya crește dintr-o sămânță care produce o papagie originală. Acest fruct are proprietăți care pot contribui la scăderea în siguranță a greutății.

Fibra din papaya contribuie la scăderea în greutate. (Imagine: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

calorii

Papaya (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

O mică papaya cântărește 5,5 oz. și oferă 68 de calorii sau 3% din dieta standard de 2.000 de calorii. Decuparea dietei cu 3.500 la 7.000 de calorii în fiecare săptămână are ca rezultat 1 până la 2 lb. de scădere în greutate, un obiectiv sănătos și rezonabil. Menținerea unei alimentări convenabile de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi papaya, în timpul unei dietă oferă opțiuni de alimentație sănătoasă și ajută la promovarea reglementării în greutate pe termen lung.

Fibră

Papaya (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

O papaya mică furnizează 2,7 g de fibre sau 11% din valoarea zilnică a Administrației SUA pentru alimente și medicamente de 25 g. O dietă care oferă o cantitate adecvată de fibre este umplută și ajută la reglarea digestiei și absorbției carbohidraților. Corpul tau absoarbe carbohidratii rapid si fibrele previne aparitia anormala a zaharului din sange. Corpul reduce glicemia ridicată prin curățarea zahărului din sânge și depozitarea acestuia în glicogen. Acest proces vă face să vă simțiți foame. Dacă nu ardeți energia stocată ca glicogen, se transformă în grăsime și contribuie la creșterea în greutate. Conținutul ridicat de fibre din papaya împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge, care contribuie la creșterea greutății derivate din glicogen.

Gras

Papaya (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

O papaya mică conține doar 0,41 g de grăsime sau aproximativ 1% din valoarea zilnică a FDA de 65 g. Organismul are nevoie de necesarul zilnic de grăsimi pentru sănătatea creierului și cardiovascular, dar dieta americană standard include mai multă grăsime decât are nevoie organismul. Alimentația alimentelor, cum ar fi papaya, nu va contribui la câștigurile de grăsime care pot să scurgă balanța și să împiedice progresul pierderii în greutate.

Apă

Papaya (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

O mică papaya oferă 138 g apă, sau 89% din greutatea sa totală. Aportul de apă și lichid elimină toxinele normale care rezultă din conversia alimentelor în energie din organism. Atunci când toxinele se acumulează, ele interferează cu metabolismul normal, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Conținutul de lichid din papaya ajută la eliminarea toxinelor și menține buna funcționare a sistemului metabolic, ceea ce ușurează scăderea în greutate.