Pierd greutate si corpul meu nu este simetric
Retușarea fotografiilor creează imagini idealizate în mass-media, iar stilistii lucrează pentru reducerea defectelor și pentru redarea activelor unor modele și interpreți. Unii oameni nu sunt simetrici de la o parte la alta; alții pot părea asimetrici atunci când compară jumătatea inferioară a corpului cu jumătatea superioară. În timpul pierderii în greutate, variațiile simetriei organismului pot părea mai vizibile sau mai pronunțate. Exercitarea vă poate ajuta să vă condiționați corpul pentru a crea un aspect mai simetric.
fundal
Mass-media promovează imagini corporale care sunt departe de normă - majoritatea oamenilor nu vor arăta ca vedete de film sau actori indiferent de greutatea pe care o pierd. Modelele de moda sunt, in general, ectomorfe, si doar un numar mic de oameni din populatia generala au acest tip de corp, dieteticianul Sheri Barke din Colegiul Canyonilor, atrage atentia antrenorul. Mulți oameni sunt în mod natural asimetric. De exemplu, multe femei au un sân care este mai mare decât celălalt. Asta este normal.
În timpul pierderii în greutate, organismul își pierde grăsimea în ordine inversă în cazul în care corpul dumneavoastră a depus grăsime când ați câștigat greutate. Schimbările în compoziția corporală, raportul dintre mușchi și grăsime afectează mărimea și imaginea corpului. Mușchiul ocupă 1/3 mai puțin spațiu decât aceeași greutate în grăsime, potrivit lui Barke.
Pierdere în greutate
Pentru majoritatea oamenilor, pierderea în greutate arată mai întâi în partea superioară a corpului și a feței. Zonele în care organismul depune prima grăsime - burta la bărbați și femeile în formă de măr, iar pentru multe femei, șolduri, fese și coapse - ia cel mai mult pentru a reduce. În timpul procesului de pierdere în greutate, acest lucru poate conduce la un aspect asimetric de fund greu.
Deși instruirea la fața locului nu este considerată eficace - de exemplu, nu puteți pierde grăsime abdominală făcând situps în fiecare zi - dovezile preliminare sugerează că este posibil să pierdeți mai multă grăsime corporală inferioară grăsimii corpului superior cu sprinte intermitente.
Sprinting intermitent
Cercetatorii de la Universitatea din New South Wales au descoperit ca femeile care s-au implicat in sprinturi intermitente pe bicicletele de antrenament timp de 20 de minute au pierdut mai multa greutate si mai putina grasime decat un grup de control care a pedalat in ritm constant timp de 40 de minute. Nu numai că au pierdut mai multă greutate în jumătate de timp, dar cea mai mare parte a pierderii de grăsime a fost din picioare și fese. Antrenamentul a implicat opt secunde de pedalare de înaltă intensitate, urmată de 12 secunde de pedalare ușoară. Această metodă de exerciții poate ajuta dacă scăderea în greutate determină corpul dumneavoastră să pară asimetric datorită aspectului greu de jos. Intervalul de sprint poate fi inadecvat pentru unii oameni. Consultați-vă medicul înainte de a încerca acest antrenament.
sfaturi
Plasați o foaie de hârtie peste o jumătate a feței și a corpului în mai multe fotografii. Schimbați bucata de hârtie pentru a acoperi cealaltă jumătate a feței și corpului. Observați diferențele. Puteți utiliza, de asemenea, o riglă pentru a observa cât de des ochii nu se aliniază sau o parte este mai mare decât alta. Oamenii nu sunt manikieni - având un corp care nu este simetric este natural.
Pentru a vedea această asimetrie în mișcare, încercați să luați o clasă, cum ar fi artele marțiale, tai chi sau dans. Vă va oferi expunere la oameni de diferite vârste, mărimi și forme în mișcare - acest lucru vă poate ajuta să îmbunătățiți acceptarea propriului corp.
