Cum să vă luați înainte de fotografii

Indiferent dacă faci CrossFit, programul de fitness LIVESTRONG.COM de 8 săptămâni STRONGER Challenge sau alt program de antrenament pentru a intra în formă, amintiți-vă că nu sunt doar numerele de pe scară pe care doriți să le urmăriți.

Încercați să vă faceți fotografiile în ziua sau în prima săptămână sau în luna în care începeți noul dvs. program de fitness. (Imagine: Adobe Stock / gpointstudio)

Fotografiile și măsurătorile dvs. "înainte" și "după" pot fi o modalitate mai bună de a vă vedea cu adevărat progresul și realizările pe parcursul atingerii obiectivului dvs..

Nu luați doar cuvântul meu pentru asta. Check out uimitoare fotografiile "înainte" și "după" de Ashley Donahoo, care au folosit MyPlate-ul LIVESTRONG.COM pentru a pierde 137 de lire sterline!

Dar nu puteți avea o experiență uimitoare de "înainte" și "după" transformare, cu excepția cazului în care vă cataram jos și să ia dumneavoastră "înainte" pics acum! Citiți câteva sfaturi despre cum să faceți cele mai bune fotografii.

Citeste mai mult: LIVESTRONG.com Membrii "Înainte și după pierderea în greutate Fotografii

Am "Walked the Talk" și au fotografii pentru a dovedi acest lucru

În vara anului 2012, am fost într-un grup de două luni de testare pentru programul de fitness Beachbody și am pierdut 20 de lire sterline în 60 de zile. În timp ce nu mi-a plăcut să iau fotografiile mele "înainte", mi-au ajutat să mă motiveze prin program și au servit la documentarea vizuală a povestii despre performanța mea de fitness.

Fără ei, nu este atât de evidentă cât de multă diferență de 20 de lire s-au făcut la apariția mea. Chiar dacă doriți doar să pierdeți 5 sau 10 kilograme, s-ar putea să vă surprindeți la transformarea fizică. Mânerele de dragoste pot dispărea sau un stomac pooch se poate lovi. Uneori, fotografiile arată mai mult decât numerele de pe scale! De exemplu, după cum puteți vedea mai jos, chiar și fața mea arăta diferită și mai bună.

Acestea sunt fotografiile mele BEFORE și AFTER din vara anului 2012. Nu zâmbesc în fotografia mea "înainte". (Imagine: Amabilitatea lui Jess Barron)

Apropo, este complet de înțeles NU să zâmbești în fotografiile tale "înainte". S-ar putea să nu te simți mulțumit de cum arată. Fotografiile ar putea fi un apel de trezire că nu sunteți mulțumit de ceea ce vedeți.

Alternativ, vă puteți bucura cu totul de felul în care priviți acum, și asta e minunat! Nu toată lumea începe într-un "loc rău". Este totuși o idee bună să faceți aceste fotografii pentru a vedea dovezile muncii și dăruinței voastre.

De asemenea, rețineți că nu este necesar să afișați fotografiile dvs. nimănui. Îi poți păstra doar pentru tine. Sau le puteți lega la frigider ca o motivație de a mânca în mod corespunzător și de a rămâne activ.

Citeste mai mult: 15 sfaturi de la oameni reali care au reușit la pierderea în greutate

5 sfaturi pentru fotografia perfectă "înainte de"

1. Băieții ar trebui să ia poze purtând pantaloni scurți sau un costum de baie fără cămașă, în timp ce femeile ar trebui să poarte bikini sau pantaloni scurți de sport și o sutien sport. Este important să vă vedeți stomacul, așa că nu sugeți burtica! S-ar putea să vă vedeți cele mai pronunțate schimbări în acea zonă.

2. Obțineți un prieten pentru a vă ajuta să faceți fotografiile sau utilizați un trepied sau cronometrul automat al aparatului foto. Un prieten va fi foarte util pentru a vă aduce corpul în centru, în special pentru fotografiile preluate din spate.

3. Stați în fața unui perete necompletat, simplu, cu puțină distragere sau dezordine în spatele tău. Ești steaua spectacolului aici!

4. Luați mai multe fotografii. Luați cel puțin unul din față, din spate și din lateral. Dacă doriți, puteți chiar flexa sau poza pentru una sau două suplimentare.

5. Rețineți să vă faceți fotografiile în mod regulat în aceleași poziții (și chiar în aceeași îmbrăcăminte): în prima zi, în ziua 15, în ziua 30, în ziua 60 și așa mai departe. În acest fel este mai ușor să vezi exact cum sa schimbat corpul tău.

Consultați videoclipul de mai jos pentru a obține mai multe sfaturi și informații utile și urmăriți participanții STRONGER Frankie și Sam vă arată exact cum să faceți fotografiile "înainte".

Doar amintiți-vă să mergeți la el și să faceți aceste fotografii. Credeți-mă, se va simți foarte bine să ai poze "înainte" și "după" pe care le poți păstra pentru totdeauna pentru a-ți reaminti de acea minunată performanță de fitness și / sau pierdere în greutate.

Alăturați-vă echipei LIVESTRONG.COM Challenge Facebook pentru a obține sfaturi, încurajări și motivații zilnice.

Tu ce crezi?

Vă alăturați nouă în provocarea de 8 săptămâni STRONGER sau în cea de a 30-Day Get Lean în 2018 Challenge? Ce părere ai despre ei? Ai mai făcut vreodată un grup de provocări de fitness înainte? Cum ți-a venit? Te-ai alăturat grupului nostru de provocări LIVESTRONG.COM pe Facebook? Lasă un comentariu de mai jos și anunță-ne!