Cum să nu mai hrănesc viața mea

Bill Ferguson, un vorbitor motivator și consilier, subliniază faptul că oamenii se țin în trecut din teamă de schimbare. Ferguson crede că oamenii refuză să schimbe lucrurile pe care le urăsc pentru că le este frică. Odată ce renunțați la fricile voastre, veți realiza că orice se întâmplă, veți fi în regulă și veți putea crea o viață mai bună și mai fericită pentru dvs..

Un pacient vorbind cu un terapeut. (Imagine: DragonImages / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Faceți o listă cu lucrurile pe care le urați despre viața voastră. Fii specific. Nu spune “îmi urăsc slujba” ci, în schimb, listați lucrurile pe care le urăști, cum ar fi programul, plata sau colegii. Faceți același lucru și cu alte zone din viața voastră. Nu te uita numai în afara vieții tale. Dacă vă urâți corpul, lipsa de respect față de sine sau modul în care acționați împreună cu alții, includeți și pe lista dvs..

Pasul 2

Listează lucruri pozitive pe care le poți face pentru a le schimba. De exemplu, puteți solicita o majorare, puteți începe să căutați un nou loc de muncă sau puteți lucra la o relație mai bună cu colegii dumneavoastră. Dacă vă simțiți copleșiți, începeți cu pași mai mici, cum ar fi listarea lucrurilor pozitive despre lucrurile pe care le urați. S-ar putea să vă urâți slujba, dar, de asemenea, aveți un salariu lunar ferm și beneficii medicale.

Pasul 3

Lasati-va de trecut. S-ar putea să nu vă puteți ierta părinții voștri, prietenului tău ex sau prietenului care te-a rănit, dar nu trebuie să lași durerea să-ți conducă viața. Katie Byron, autorul “Ceea ce este,” subliniază importanța acceptării faptului că anumite lucruri nu pot fi schimbate. În schimb, concentrați-vă asupra prezentului și ce puteți face pentru a vă face viața mai bună.

Pasul 4

Suspendați oamenii pozitivi. Potrivit experților în familie, Brian și Sally Burgess, creatorii organizației Forefront Families, oamenii pozitivi au mai mult succes deoarece sunt mult mai probabil să vadă oportunitățile decât dificultățile din viața lor. Dacă ai oameni pozitivi în jur, te poți ajuta să fii motivat să faci schimbări pentru a nu-ți ura viața și situația actuală.

Pasul 5

Păstrați un jurnal de mulțumire. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra pozitivului din viața voastră. În fiecare zi, încercați să găsiți câteva lucruri pentru care sunteți recunoscător. Poate fi ceva la fel de simplu ca cineva să-ți dea locul în autobuz sau să deschizi ușa pentru tine. Sau poate fi un compliment sau un e-mail de la un prieten. Focalizarea pe pozitiv va face mai ușor să vedem că lucrurile bune fac parte și din viața ta.

Pasul 6

Participați la terapie. Dacă nu aveți asigurări și nu vă puteți permite un terapeut, căutați grupuri de terapie la spitalele locale sau la centrele comunitare. Dacă sunteți religios, un pastor ar putea să vă sfătuiască prin durere.