Cum să încetați să aveți gaz de la shake-uri de proteine
Deși poate ofensa sensibilitățile delicate, flatulența este un fapt al vieții. Toata lumea trece gazul pe parcursul zilei pentru a elibera gazele intestinale care se acumuleaza in timpul procesului digestiv - unele mai mult decat altele. Frecvența și mirosul gazului fiecărui individ sunt la fel de diferite ca dieta lor. Dacă aveți senzație de gaz după consumul de shake-uri de proteine, unul dintre multele factori care stau la baza poate fi responsabil.
Scooper umplut cu pulbere pentru shake de proteine (Imagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)Pasul 1
Luați în considerare schimbarea tipului de shake proteic pe care îl utilizați. Multe tipuri diferite de proteine provin din nenumărate surse. Proteina din zer și cazeină este un produs secundar al laptelui și poate provoca flatulență dacă aveți intoleranță la lapte.
Pasul 2
Îndepărtați ușor proteina; nu o înghițiți. Inghitirea aerului se adauga la bulele de aer intestinale si va trece ca excesul de flatulenta. În plus, beți direct din cutia sau recipientul de agitare - nu folosiți paie.
Pasul 3
Citiți eticheta ingredientelor privind tremurul proteic. Persoanele cu boala celiacă sau o sensibilitate la gluten pot suferi excesul de flatulență din gluten în unele shake-uri de proteine comerciale.
Pasul 4
Încercați să consumați mai puțin de agitație la un moment dat. Gazul intestinal este produsul secundar al digestiei - atunci cand organismul trebuie sa lucreze mai greu pentru a digera o substanta, poate crea exces de gaz.
Avertizare
Dacă adăugați fructe bogate în fibre la shake-ul proteic, acest lucru ar putea crește balonarea și gazele.
