Cum să nu-ți pierzi pieptul atunci când dieta

În timp ce sânii conțin o serie de muschi, conducte, noduri și lobi, acestea sunt realizate în principal din grăsime și țesut conjunctiv. De aceea, câștigul în greutate crește de obicei dimensiunea sânilor. Dacă sperați să pierdeți excesul de kilograme, probabil veți avea o reducere a dimensiunii sânilor. Opțiunile pentru menținerea țesutului mamar în timp ce pierdeți în greutate sunt destul de limitate. Cu toate acestea, pot fi luate măsuri pentru a minimiza efectele pierderii în greutate asupra mărimii sânului.

Pasul 1

Includeți antrenamentul de forță în rutina dvs. de antrenament, sugerează dr. Michele Olson, profesor de științe exercitare la Universitatea Auburn. Forța de antrenare a pieptului poate uneori ajuta la ridicarea sânilor, ceea ce le poate da un aspect mai complet după scăderea în greutate. Push-up-uri, prese de banc și zboară sunt cele mai benefice.

Pasul 2

Reduceți obiectivele privind pierderea în greutate. O altă opțiune pentru a reduce la minimum pierderea țesutului mamar este reducerea numărului de kilograme pe care intenționați să le pierdeți. Veți pierde în continuare țesuturi mamare, dar nu la fel de mult. Cu toate acestea, pierderea in greutate este importanta in reducerea tensiunii arteriale, colesterolului din sânge și riscul de boli de inima sau de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, mai ales atunci când sunteți supraponderali sau obezi.

Pasul 3

Discutați cu un chirurg cosmetic despre un lift mamar după ce vă atingeți obiectivul de scădere în greutate. Cu aceasta procedura medicala, un chirurg indeparteaza excesul de piele, înăsprește țesutul înconjurător și remodelează conturul sânului, ia act de Societatea Americana a Chirurgilor Plastici. Deși nu se adaugă nimic sub piele, sânii apar adesea mai plini decât înainte, ceea ce poate contracara diminuarea dimensiunii sânilor de la scăderea în greutate.

Pasul 4

Faceți o programare pentru augmentarea sanilor, care este singura metodă sigură de a compensa reducerea dimensiunii bustului de la scăderea în greutate. În această procedură, chirurgii folosesc un implant pentru a satisface plinitatea, volumul și dimensiunea dorită a sânului.

Bacsis

Nu există nici o modalitate de a "reduce la fața locului" burta, șoldurile și fesele, fără a pierde dimensiunea sânilor. Reducerea locului nu este posibilă, explică Clinica Mayo. Orice regim alimentar sau exercițiu care susține că reduce doar o anumită zonă a corpului va duce probabil la o pierdere generală de grăsime.