Cum să vă suprimați în mod natural TSH
Când nivelul hormonului tiroidian devine scăzut, glanda pituitară eliberează hormonul stimulator al tiroidei sau TSH, care stimulează tiroida pentru a elibera mai mult hormon tiroidian. Hormonul tiroidian contribuie la diferite funcții importante, incluzând respirația, metabolismul proteinelor și grăsimilor; producția de căldură; apetit; și funcționarea cardiacă. Atunci când nivelurile de TSH sunt ridicate, glanda tiroidă produce mai mult hormon tiroidian sau, eventual, tiroida este inactivă și nu răspunde TSH. În orice caz, când testele indică faptul că nivelul TSH este ridicat sau fluctuează pe scară largă, ar putea indica o problemă endocrinologică care necesită îngrijiri medicale. În orice caz, anumite alegeri dietetice și practici de stil de viață vă pot ajuta să scăpați și să stabilizați nivelurile TSH.
Pasul 1
Consultați-vă medicul dacă credeți că nivelul TSH este ridicat. Simptomele pot include oboseala; slăbiciune; piele uscată, brută sau palidă; crampe musculare și dureri; constipație; depresie; iritabilitate și scăderea libidoului. Aceste simptome ar putea indica boala Graves sau tiroidita lui Hashimoto, o formă de inflamație tiroidiană cauzată de sistemul imunitar care vă strică sau vă poate deteriora glanda tiroidă.
Pasul 2
Stabilizați consumul de fibre. O dietă bogată în fibre oferă multe beneficii, dar fibrele pot afecta de asemenea modul în care tiroida absoarbe hormoni și poate afecta în cele din urmă nivelul TSH. Nu opriți consumul ridicat de fibre; este bine pentru tine. Dacă tocmai ați început să consumați o dietă bogată în fibre, dați-i corpului și glandei tiroide timp să se adapteze noului regim. Evitați vacilarea în adaosul de fibre, deoarece aceasta poate contribui la absorbția neregulată a TSH și poate duce la creșteri sporadice ale TSH.
Pasul 3
Evitați să luați comprimate de fier, vitamine cu fier și suplimente de calciu în același timp cu medicamentul tiroidian. Calciul și fierul pot întrerupe absorbția înlocuirii tiroidei. Permiteți două până la patru ore între momentul în care vă luați medicamentul tiroidian și suplimentele de fier și calciu.
Pasul 4
Evitați supraconsumarea produselor din soia care conțin niveluri ridicate de izoflavone, deoarece aceste produse pot determina o creștere a TSH. Suplimentele de menopauză pe bază de suplimente, pulberile din proteine din soia sau alte produse cu concentrații mari de soia vă pot exacerba starea tiroidiană.
Pasul 5
Evitați să mâncați prea multe alimente googene - alimente care măresc tiroida și reduc reacția la TSH. Alimentele goiogene includ napi, varza de bruxel, ardei gras, ridichi, conopida, rutabaga, varza si varza. Gătirea acestor alimente foarte bine ar putea minimiza sau elimina efectul lor negativ asupra tiroidei. Consumul unei cantități modeste din aceste alimente probabil nu creează o problemă pentru majoritatea oamenilor.
Pasul 6
Monitorizați și restricționați utilizarea anumitor suplimente din plante. Unele suplimente pot afecta funcția tiroidiană, provocând modificări ale TSH, inclusiv suplimente guggul, tirozină, kelp, bladderwrack și produse care conțin iod, cum ar fi vitaminele.
Pasul 7
Gestionați-vă dieta, stresul și somnul. Întregul sistem endocrin răspunde la privarea de somn și la perioadele de stres extrem. Graves și pacienții cu boală Hashimoto suferă adesea o exacerbare a simptomelor lor atunci când sunt depășiți, stresați sau consumați prost. Dacă aveți o mulțime de stres și anxietate, vorbesc cu un prieten de încredere sau un profesionist pentru a găsi modalități de a aborda problemele dvs. și ușurința mintea ta. Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată și îmbunătățește obiceiurile de somn pentru a-ți spori starea de spirit și pentru a-ți stabiliza nivelele TSH.
