Cum de a măsura inch pentru pierderea în greutate
Majoritatea oamenilor folosesc ponderea enumerată pe o scară ca factor determinant pentru faptul dacă sunt sănătoși sau nu. Măsurarea corpului la începutul planului de scădere în greutate și periodic în timpul procesului vă permite să vedeți zonele corpului care pierd în centimetri și vă ajută să faceți judecăți cu privire la locul de focalizare a exercițiilor de tonifiere. Păstrați un notebook care afișează măsurătorile și data luată pentru a vă ajuta să urmăriți progresul. FamilyDoctor.org recomandă urmărirea măsurătorilor taliei în timpul pierderii în greutate deoarece acesta este un indicator al riscului dumneavoastră pentru afecțiuni cardiace și diabet.
Pasul 1
Înfășurați banda de măsurare în jurul zonei naturale a taliei a torsului pentru a efectua măsurarea taliei. Acest punct este de aproximativ 2 centimetri deasupra hiponului.
Pasul 2
Măsurați circumferința șoldului plasând banda măsurată chiar deasupra osului pubian la nivelul șoldului. Înfășurați banda peste mușchiul glutei astfel încât să măsurați zona cea mai largă a șoldurilor.
Pasul 3
Măsurați pieptul prin înfășurarea benzii de măsurare sub axială și în jurul acesteia în partea din față a pieptului la cea mai largă parte. Cereți-i pe cineva să vă ajute cu această măsurătoare, astfel încât să puteți menține brațele în jos pe partea laterală a corpului pentru o măsurare naturală.
Pasul 4
Înfășurați banda de măsurare în jurul coapselor la cel mai înalt punct al mușchiului. Acest punct este chiar sub osul pubian. Măsurați fiecare coapse și înregistrați separat numerele.
Pasul 5
Măsurați mușchiul vițeii prin înfășurarea benzii de măsurare în jurul zonei mai groase a mușchiului. Acesta este aproximativ jumătatea drumului de la genunchi la gleznă. Măsurați fiecare vițel și înregistrați separat numerele.
Pasul 6
Măsurați zona de bicep a brațului prin înfășurarea benzii de măsurare la jumătatea punctului de la cot până la axilă. Păstrați-vă brațul relaxat pentru a obține o măsurare a brațului în stare naturală. Măsurați fiecare bicep și înregistrați separat numerele.
Lucruri de care ai nevoie
Banda de măsurare flexibilă
Caiet
Creion
Bacsis
Rețeaua de informații privind controlul greutății guvernului Statelor Unite recomandă tragerea benzii de măsurare fără a comprima pielea pentru a obține o măsurare exactă.
