Cum de a ajuta soțul meu să scadă

Căsătoria și câștigul în greutate merg mână în mână pentru multe cupluri. S-ar putea să observați creșterea greutății soțului dvs. și să doriți să-l ajutați să-l înrăutățească în jos, sau poate doriți să pierdeți în greutate împreună cu el. Excesul de greutate crește șansele de mai multe afecțiuni, cum ar fi boala coronariană, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și problemele de fertilitate, potrivit Institutului Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Ajutând soțul să piardă în greutate îi ajută și să-și reducă riscul pentru aceste probleme grave de sănătate.

Ajutați-l pe sot să piardă în greutate prin transformarea obiceiurilor de gătit. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Pasul 1

Discutați cu soțul dvs. despre scăderea în greutate (Imagine: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images)

Evaluați motivația soțului dvs. de a pierde în greutate și sensibilitatea acestuia față de subiect. Body Watches arată că nu puteți forța o persoană să piardă în greutate. Dacă nu este motivat să piardă greutatea, este greu să-i ajuți soțul. Dacă este sensibil în ceea ce privește greutatea lui, trebuie să ai grijă când vorbești cu el despre pierderea în greutate.

Pasul 2

Exercitarea cuplurilor (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Evaluați propriile obiceiuri, chiar dacă nu sunteți supraponderali. Dacă rămâneți activ și supravegheați ceea ce mâncați, obiceiurile dvs. vă pot motiva soțul să facă același lucru. Chiar dacă nu trebuie să pierdeți în greutate, vă veți îmbunătăți sănătatea.

Pasul 3

Cumpărături cu cuplu de cuplu (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Îndepărtați alimentele junk de la domiciliu pentru a încuraja o alimentație mai sănătoasă pentru toată lumea din familie. Dacă soțul dvs. nu susține eliminarea alimentelor nedorite, reduceți cantitatea pe care o cumpărați sau alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi pentru a le ușura ideea. Ocurintele ocazionale vă împiedică să vă simțiți lipsiți, dar păstrați o mulțime de alimente nesănătoase pe mâini, de asemenea, ispitește unii oameni în suprasolicitarea.

Pasul 4

Gatiti sanatos (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Înlocuiți ingredientele nesănătoase cu opțiuni mai sănătoase în gătit. De exemplu, utilizați smântână cu conținut scăzut de grăsime și brânză de cremă în loc de versiunile cu conținut complet de grăsimi. Revista revoluționară recomandă coacerea sau aburul în loc să prăjească alimentele. Aceste swap-uri simple vă permit să vă bucurați de alimentele preferate în timp ce tăiați grăsimi și calorii.

Pasul 5

Mâncați cina la domiciliu (Imagine: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Mănâncă mai mult acasă decât mănânci. Dacă soțul tău sugerează să mergi la un restaurant, gătește-i o masă romantică acasă. Aceasta vă permite să controlați ceea ce merge în masă pentru o opțiune mai sănătoasă. Mâncarea din restaurant este adesea bogată în grăsimi și calorii. Dimensiunile porțiunilor sunt, de asemenea, prea mari.

Pasul 6

Ciclism pe bicicletă (Imagine: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images)

Planificați activitățile fizice pentru a vă bucura împreună. Acest lucru vă oferă timp de cuplu de calitate în timp ce vă exercitați. Începeți o rutină de mers pe jos de noapte sau de ciclism prin cartierul dvs. după cină. O altă opțiune este găsirea unui sport pe care îl bucurați și îl jucați în mod regulat.

Pasul 7

Încurajați-vă soțul să continue să facă alegeri mai sănătoase, recunoscând eforturile sale. Weight Watchers recomandă lăuda subtil, astfel încât soțul dvs. nu simte că fiecare mișcare pe care o face este analizată.

Bacsis

Concentrați-vă pe aspectele de sănătate ale scăderii în greutate atunci când vorbiți cu soțul dvs., mai degrabă decât aspectul frumuseții. Dacă îi spui că vrei să-și piardă în greutate, așa că va fi în jur de mult timp, poate fi mai receptiv la pierderea în greutate.

Avertizare

Evitați să vă amenințați sau să-i criticați pe soțul dvs. pentru obiceiurile săraci de mâncare sau exerciții fizice. Acest lucru poate provoca o ruptură în relația dvs. și îl poate descuraja să nu încerce să piardă în greutate.