Cum de a susține partea superioară a coapselor după ce pierdeți o greutate foarte mare

Când transportați excesul de greutate, pielea se întinde pentru a se adapta la aceasta. In timp ce pielea este foarte elastica, ea isi poate pierde saritura si se poate relaxa in falduri, daca este intinsa prea departe si prea repede, afirma site-ul All Women Stalk Health and Lifestyle. Este important ca sănătatea generală și starea pielii să scadă în greutate treptat. Cu toate acestea, dacă ați terminat cu carnea excesivă pe coapse, există modalități de a vă întări pielea pentru a vă asigura că vă puteți lăuda cu picioarele noi, ferme.

Pasul 1

Tone muschii. Construirea hamstrings și quadriceps va ajuta strângerea piele sagging care se situează peste partea de sus a acestora, spune site-ul FITDAY. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru coapse, precum și pentru fese, este ghemuirea. Stați cu picioarele la nivelul șoldului sau al lățimii umărului, iar degetele de la picioare sunt îndreptate direct. Ținând pieptul înălțat și spatele drept, îndoiți genunchii. Asigurați-vă că vă împingeți fese înapoi, astfel încât genunchii să rămână în spatele degetelor de la picioare în timp ce stai jos. Odată ce coapsele se află chiar peste 90 de grade, îndreptați încet picioarele și repetați, urmărind trei seturi de 10 până la 15 squats.

Pasul 2

Mențineți o dietă sănătoasă. După ce ați pierdut o mulțime de greutate, s-ar putea să fiți tentat să sărbătoriți cu o splurge. În timp ce tratamentul ocazional este bine, aderarea la o dietă sănătoasă - bogată în fructe și legume proaspete - vă va asigura pielea să obțină vitaminele și mineralele necesare pentru a crește celulele noi și sănătoase și pentru a menține un aspect sănătos, spune iFit & Healthy ... de asemenea, important să beți cel puțin 64 oz - sau opt pahare - de apă pe zi. Apa hidratează pielea și, de asemenea, maximizează răspunsul mușchilor la formarea de forță, cum ar fi squats în pasul 1.

Pasul 3

Utilizați o frecare sau o perie de corp în fiecare zi pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii de pe coapse, spune site-ul All Women Stalk. Acest lucru va promova noua generație de celule pielii și va îmbunătăți circulația, ambele putând conferi pieței un aspect mai ferm și mai proaspăt. Utilizați mișcări circulare mici și ferme și frecați spre inimă pentru a încuraja sângele impur să se îndepărteze de picioare.