Cum să mâncați grâu de grăsime pentru a pierde în greutate
Grâul de grâu asigură o doză sănătoasă de fibre și minerale, inclusiv zinc, acid folic și fier. Când oamenii taie grăsimi saturate din dieta lor, de obicei tind să-și taie aportul de carne. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă acest lucru, acestea pot fi lipsite de nutrienți vitale. Introduceți germenul de grâu, embrionul de luptă împotriva grăsimilor din sâmburele de grâu, cunoscut și ca porțiunea care este îndepărtată în timpul procesării. Pe măsură ce lucrați prin obiectivul dvs. de reducere a greutății de reducere a alimentelor grase saturate, optați pentru o presă de germeni de grâu în fiecare masă pentru a vă oferi o doză de fibre pentru a vă satisface pofta de mâncare, precum și o recompensă de minerale și vitamine ca poate sa lipseasca. Germenii proaspeți de grâu ar trebui să aibă gust ca niște pâine prăjită și ar trebui păstrați într-un borcan sigilat, unde va rămâne proaspăt timp de aproximativ un an. După ce este deschis, poate fi păstrat în frigider într-un recipient închis ermetic timp de aproximativ nouă luni. Datorită conținutului său ridicat de grăsimi nesaturate, germenii de grâu sunt rancid rapid.
Grâu de germen poate fi adăugat la orice fel de mâncare, inclusiv cereale, salate, smântână și pâine, și este adesea nedetectabil. Pentru micul dejun, folosiți germeni de grâu în locul cerealelor granola, iaurt și ouă. Când adăugați germeni de grâu la produsele de panificație, înlocuiți o jumătate de cești de făină cu germenul pentru un vas mai sănătos și mai amețitor.
Pasul 1
Începeți ziua cu o doză de germeni de grâu în lichid sau iaurt. Grâul de grâu adaugă o textura minunată crocantă și gust de nuci la aceste mic dejunuri delicate, dar are și gusturi delicioase adăugate la aluatul de pancake, vafe și omelete.
Pasul 2
Ardeți germenii de grâu în salata de ton pe care vă îmbogățiți sau o presărați deasupra salatei verzi de legume. Germenii de grâu au un gust delicios când sunt amestecați cu condimente, cum ar fi muștar, care apoi se poate răspândi pe sandwich-ul de prânz pentru o gustare delicioasă. Prin adăugarea de germeni de grâu la fiecare masă, inclusiv la regimul de prânz la prânz, puteți profita de beneficiile reducerii constipației, care, la rândul său, vă ajută cu planul de scădere în greutate, eliminându-vă corpul de impurități.
Pasul 3
Utilizați germeni de grâu în loc de pesmet pentru pui de pâine, parmezan de vânătă, feluri de mâncare și vase de caserolă. Puteți chiar să aruncați o lingură în feluri de mâncare de paste, chili inimii, tocană, supe și sosuri.
Pasul 4
Adăugați germeni de grâu în amestec, scufundări și spume pentru a obține un mod ușor de a culege beneficiile creșterii nivelului de colesterol și de imunizare a germenilor.
Pasul 5
Adăugați germeni de grâu la produse de cofetărie pentru o creștere nutritivă. Acesta oferă vitamina E și vitamine B importante, cum ar fi acidul folic, precum și magneziu, potasiu, fosfor, seleniu, mangan și zinc.
Lucruri de care ai nevoie
Grâu proaspăt de grâu
Containere de depozitare sigilate
Bacsis
Grâu de germen poate fi adăugat la orice rețetă. Căutați cu ușurință cărți de bucate și găsiți rețetele preferate la care puteți adăuga acest boabe bogate în fibre.
Avertizare
Ca și în cazul oricărei diete, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a vă modifica obiceiurile alimentare.
