Cum să determinați dacă consumați jumătate din greutatea corpului în apă
Apa reprezintă aproximativ 70% din greutatea corporală a unui adult. În timp ce obținem o mulțime de apă din alimentele pe care le consumăm, este important să beți multă apă pentru a umple oricare dintre cele folosite pe parcursul zilei. Adulții ar trebui să încerce să bea jumătate din greutatea corporală în uncii de apă pe zi, potrivit dr. Fereydoon Batmanghelidj. Acest lucru înseamnă că un bărbat de 160 de kilograme ar trebui să încerce să bea 80 oz. de apă pe zi. Acest număr crește dacă locuiți într-un climat cald sau uscat.
Beți jumătate din greutatea corporală în uncii în apă în fiecare zi. (Imagine: belchonock / iStock / Getty Images)Pasul 1
Se cântărește pentru a determina greutatea exactă.
Pasul 2
Împărțiți-vă greutatea în kilograme la jumătate.
Pasul 3
Convertiți acest număr în uncie. Aceasta este cantitatea de apă pe care ar trebui să o încercați să beți în fiecare zi. De exemplu, un bărbat de 160 de lb. ar trebui să încerce să bea 80 oz. de apă pe zi.
Pasul 4
Umpleți o sticlă, o sticlă de apă sau orice alt recipient din care frecvent beți cu apă. Turnați apa în ceasca de măsurare pentru a vedea cât de multă apă conține recipientul.
Pasul 5
Înmulțiți numărul de cupe pe care recipientul dvs. le ține la 8 pentru a determina numărul de oz. recipientul ține.
Pasul 6
Împărțiți numărul de uncii de apă pe care ar trebui să beți pe zi cu numărul de uncii deținute de recipient. De exemplu, dacă cântăriți 160 lb și aveți o sticlă de apă care deține 10 oz. de apă, împărțiți 80 cu 10 pentru a ajunge la 8. Aceasta înseamnă că ar trebui să beți 8 sticle complete de apă pe zi.
Lucruri de care ai nevoie
Scară
Ceașcă de măsurare
Bacsis
Răspândiți consumul de apă pe întreaga zi, în loc să beți multă apă într-o singură ședință. Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă simțiți udate. Dacă aveți nevoie de ajutor, amintiți-vă când beți, setați un temporizator pentru a ieși la fiecare 90 de minute și beți o sticlă plină sau o sticlă de apă când timerul se stinge.
În loc să utilizați sticle de plastic din plastic, investiți într-o sticlă reutilizabilă pe care o umpleți cu apă filtrată. Acest lucru va economisi atât bani cât și spațiu de depozitare a deșeurilor.
Avertizare
Consilierea generalizată nu este niciodată la fel de bună ca și sfaturile care vi se oferă de către medicul dumneavoastră. Doar medicul dumneavoastră poate determina dacă ar trebui să beți mai multă apă.
