Cum Stacy R. a pierdut 150 de lire și a devenit un expert în fitness
LIVESTRONG.COM Utilizator: srogers4avon
Derulați în jos pentru a vedea transformarea de pierdere în greutate a lui Stacy R. utilizând LIVESTRONG.COM. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)Vârstă: 45 | Înălţime: 5'7"
INAINTE DE Greutate: 320 de lire sterline Dimensiune rochie / pantaloni: 26-28
DUPĂ Greutate: 170 de lire sterline Dimensiune rochie / pantaloni: 10
Stacy R. a pierdut 150 de kilograme folosind LIVESTRONG.COM și aplicația MyPlate. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața ta înainte de a te alătura LIVESTRONG.COM?
Înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM nu am acordat atenție nutriției sau exercițiilor fizice. M-am simțit îngrozitor și m-aș evita interacțiunea cu ceilalți. Am modelat în liceu și am studiat pentru a fi un antrenor certificat înainte de a avea copii, așa că am fost subțire cea mai mare parte a vieții mele. La cele mai grele, lucram trei locuri de muncă și ajutam tatăl meu prin lupta cu cancerul. Am făcut alegeri greșite în dieta mea. Sănătatea mea se înrăutățea și hainele mele deveneau mai stricte. Am avut migrene adesea și hipertensiune arterială care necesită medicamente.
Stacy a scăzut cu aproape 25 de pantaloni și a pierdut 195 de lire sterline. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Am renunțat la îngrijirea mea în timp ce am avut grijă de tatăl meu. Tatăl meu a murit și mi-am dat seama că am micuți care aveau nevoie de o mamă sănătoasă. Am vrut să-mi aduc sănătatea înapoi pentru a fi acolo pentru copiii mei. Am început să mă simt mai bine! Mi-am amintit cum m-am simțit fizic și mental când eram mai sănătos. Această mentalitate ma făcut să merg.
LIVESTRONG.COM: Cum a ajutat LIVESTRONG.COM să pierdeți în greutate?
Întotdeauna am fost inspirat de fitness și nutriție. Am început să folosesc MyPlate pentru a-mi viziona porțiunile și nevoile nutriționale. Am fost mereu în căutarea unor antrenamente noi și am iubit articolele despre LIVESTRONG.COM. Văzând la ce au trecut ceilalți, a fost întotdeauna o inspirație. Slow și constant, mi-a trebuit aproximativ cinci ani să pierd greutatea.
Stacy a folosit aplicația MyPlate pentru a-și urmări nevoile alimentare și nutriționale. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de suport?
Am avut un mare sprijin din partea familiei. Copiii mei sunt atât de mândri de mine. Ei îmi spun că prietenii lor spun cât de puternică arăt. Fiica mea cea mai mare lucrează singură și cu prietenii. Cel mai tânăr meu face curse de noroi și curse de obstacole cu mine. Îi place să obțină medalii strălucitoare, la fel ca mama ei.
LIVESTRONG.COM: Care este calea ta preferată de a lucra afară?
Sunt acum un antrenor personal certificat, cu o certificare în vigoare și condiționarea, precum și un specialist MMA condiționat. Mă specializează în antrenamentul HIIT și în boot-camp, combinând forța și cardio. Îmi plac cursurile Spin, kickboxing și sparring. N-am mai fugit niciodata in viata mea, dar acum am facut mai multe maratoni jumatate, 10Ks, 5Ks, evenimente trase de traseu, runuri de noroi si cateva curse spartane.
Stacy iubește alergarea și a încheiat diverse curse și provocări de fitness. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este programul săptămânal al exercițiilor?
Programul meu de antrenament tipic include HIIT de luni până vineri, la ora 5:00. Fac două-trei cursuri Spin pe săptămână în după-amieze sau serile. Mă antrenez cu clienți la momente diferite. Sâmbetele variază fie cu un eveniment de fitness, fie cu o zi rară. Duminica, mă antrenez cu clienții dimineața devreme, fac mai multă pregătire HIIT și o urmăresc cu o clasă Spin. Am întâlnit atât de mulți oameni uimitori și mi-aș dori să pot lucra 24 de ore pe zi cu echipamentul meu "fitfam"!
Stacy se bucură de instruirea clienților și de a lucra aproape în fiecare zi. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Ce este o zi tipică de mese și gustări?
Mănânc aproximativ 2.500 - 3.000 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea. În măsura în care lucrez, am nevoie de acest combustibil! Întotdeauna am proteine pe parcursul zilei, începând cu un shake de proteine imediat după un antrenament de dimineață. Mănânc toată ziua - mini mese. Simt că ar trebui să-mi combin constant trupul pe tot parcursul zilei. Printre gustări se numără un amestec brut de urme, bare de proteine care au un conținut scăzut de carbohidrați și zahăr, castraveți cu hummus și băuturi verzi. Mă indragostesc cu siguranță, dar mă asigur că nu vă reîntorc în obiceiurile rele.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt mereu în bucătărie?
Fiind un vegetarian, capsele mele sănătoase includ untul de nuci cu unt de proteine, laptele de migdale nealcoolizat, amestecul brut, proteine, praful de proteine din zer, avocado, castraveți, hummus și alte legume și fasole. Îmi place, de asemenea tacos! Întotdeauna am tortilla de porumb, înlocuitori de carne vegetariană, salată verde și salsa la îndemână.
Stacy își consolidează corpul preparând și mâncând mese mici la fiecare câteva ore. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum te strategizezi pentru mese?
Încerc să pregătesc preparatele cât mai mult posibil. Trebuie să fiu pregătită pentru această zi. Dar, de asemenea, am nevoie de soi, deci nu pot să mănânc aceeași prânz și cină toată săptămâna. Îmi pregătesc prânzul cu o seară înainte și încerc să fac cumpărături o dată pe săptămână.
LIVESTRONG.COM: Au existat suplimente pe care le-ați luat în timpul călătoriei?
Eu iau multivitamine. De asemenea, iau un supliment pentru termogeneză, energie și concentrare. Am băut BCAA (aminoacizi esențiali cunoscuți pentru construirea mușchilor) pe toată durata zilei pentru a obține forța musculară și recuperarea. Eu iau MSM, glucozamină și acid hialuronic pentru sănătatea articulațiilor. De asemenea, beau turmeric și o băutură verde pentru a-mi menține sistemul imunitar sănătos.
Stacy se bucură de împărtășirea povestirii și încurajarea altora. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat??
Poate fi cu totul copleșitoare să încerci ceva nou. Călătoria mea cu pierderea în greutate a devenit cu adevărat clară când am început antrenamentul în boot-camp. Oamenii ar intra complet inconfortabil și se vor simți intimidați. Odată ce am început să mă simt confortabil, aș încerca să-i ajut pe alții. Noi toți intrăm în această chestiune cu provocările noastre și cu lucrurile de care ne este frică sau simțim că nu putem face. Cântând sub 300 de lire sterline, nu am putut face prea mult fără să vreau să trec și a trebuit să modific multe mișcări. Când aș spune altora povestea mea, am simțit că le-am dat un sentiment de securitate.
Provocările vor veni cu teritoriul. Am avut leziuni cum ar fi fasciita plantara, un ligament rupt in genunchi, probleme cu glezna si manson rotator despicat, pentru a numi doar cateva. Trebuie să găsiți ce puteți face. Există întotdeauna o modificare. Nu vii atât de departe încât să te lase să te oprească ceva.
Stacy nu a lăsat nimic să o oprească în călătoria ei de scădere în greutate. (Imagine: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al succesului pe care doriți să îl împărțiți altora?
Cel mai mare secret al meu este să găsesc ceea ce vă place cel mai mult. Pentru mine a fost găsirea de sprijin și motivație de la oameni care au devenit prieteni și, în cele din urmă, de familie. Nu-ți pasă de ceea ce cred alții, călătoria ta. Suntem toți pe căi diferite și nu ar trebui să judecăm pe alții. Concentrați-vă pe cei care vă ajută și vă inspiră.
LIVESTRONG.COM: Care-i viața ta ca acum??
Continuam sa citesc articole noi pe LIVESTRONG.COM. Întotdeauna învăț! Îmi place să merg afară și sunt încrezător și confortabil în pielea mea. Nu sunt perfect, dar nimeni nu este! Sunt de acord cu mine pentru că știu cât de departe am venit.
Unele zile sunt mai bune decât altele, dar aici intră prietenii. Ne ridicăm unul pe celălalt. Mi-am gasit pasiunea este sa-i ajut pe altii. Când depășesc obstacolele și învață lucruri noi, știu cum simte de fapt fericirea și sentimentul lor de realizare. Aceasta este răsplata mea.
Tu ce crezi?
Aveți o poveste de succes inspirativă? Ați folosit LIVESTRONG.COM pentru a vă face sănătos? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] pentru detalii despre modul de partajare! Pentru a începe începerea călătoriei dvs. de fitness, alăturați-ne astăzi pe LIVESTRONG.COM sau descărcând aplicația MyPlate.
