Cum te face sa scapi de greutate?
Se face transpirație. De-a lungul fiecărei zile din viața ta, excrezi un amestec apos de uree, săruri, zaharuri și amoniac din porii tăi. Majoritatea oamenilor presupun că atunci când transpirați, pierdeți în greutate. Este adevărat că atunci când transpirați, ați vărsat o greutate. Cu toate acestea, cea mai mare parte din greutatea pe care o pierdeți este greutatea apei și vă recâștigați imediat ce rehidratați. Orice pierdere în greutate reală care apare atunci când transpirați se întâmplă din cauza a ceea ce faceți, ceea ce vă face să transpirați și nu din cauza transpirației.
Picioare pe scara baie (Imagine: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)Structura și funcția
Între 2 și 4 milioane de glande sudoripare, îngropate în straturile inferioare ale pielii, secretați continuu apă și electroliți pe suprafața pielii. Palmele de pe mâini și tălpile picioarelor tale sunt împachetate dens cu glande sudoripare, conținând până la 3.000 de glande per inch pătrat. Zona genitală și axile au, de asemenea, o densitate mare de glande sudoripare. Ecrinele glandei sudoripare, distribuite pe cea mai mare parte a corpului, ajută la reglarea temperaturii corpului. Atunci când temperatura dumneavoastră internă crește, glandele dvs. eccrine eliberează apă pe suprafața pielii, răcind pielea prin evaporare. Glandele sudoripare apocrine, situate în mod obișnuit în apropierea foliculilor de păr aflați sub brațele dumneavoastră și în zona genitală, precum și în alte zone, eliberează în mod constant o transpirație grasă. Glandele sudoripare apocrine nu au nicio funcție cunoscută. Ele par a fi resturi genetice ale glandelor mirosului sexual, raportează site-ul Sweating.ca. Glandele sudoripare apocrine sunt declanșate de stresul emoțional.
cauze
Tu îți transpiră când creierul îți spune să transpiră. Hipotalamusul, o structură minusculă în midbrainul dvs., colectează informații despre temperatura corpului dumneavoastră din nervii din piele și din alte părți ale corpului. Atunci când temperatura corpului crește, hipotalamusul trimite un mesaj prin intermediul sistemului nervos simpatic la glandele dumneavoastră de transpirație. O varietate de situații pot determina hipotalamusul să vă transforme glandele sudoripare. Un climat cald, exercițiul, umiditatea și alimentele picante determină corpul să se încălzească, ceea ce declanșează transpirația.
De asemenea, hipotalamul reglementează răspunsurile dumneavoastră la stres și excitare emoțională. Când percepeți că există un fel de amenințare, hipotalamusul semnalează glandele suprarenale și hipofizare pentru a elibera hormoni de stres. Acești hormoni măresc excitarea emoțională și fiziologică, cauzând ceea ce se numește adesea răspunsul "luptă sau zbor". Aceasta este o stare de excitare anticipativă care vă pregătește pentru efort. Deoarece acesta este un răspuns generalizat, modulat de hormoni care afectează toate părțile corpului dumneavoastră, produceți cel mai mult transpirație în locurile în care aveți cel mai mare număr de glande sudoripare: scalpul, mâinile, picioarele și axile.
Pierderea in greutate prin transpiratie
Oamenii diferă în ceea ce privește transpirația, dar, în medie, oamenii pierd 1 până la 1,5 kilograme de apă prin transpirație în fiecare zi. Dacă locuiți într-un climat mai cald, exercitați mai mult sau aveți un termostat termoregulator mai puțin eficient, este posibil să pierdeți mai multă greutate prin transpirație. Stew Smith raportează la Military.com că, în decurs de trei până la patru ore de înot de ocean, cea mai mare parte a clasei sale de sigiliu marină a pierdut 10-15 lire sterline prin transpirație. Greutatea pierdută prin transpirație este cea mai mare parte greutatea apei. Uree, săruri, zaharuri și amoniac - deșeuri de produse secundare ale metabolismului azotului - contribuie cu o cantitate neglijabilă de greutate la pierderea dumneavoastră.
Pierderea temporară în greutate
Atleții care doresc să se califice pentru o anumită clasă de greutate determină transpirația pentru a accelera pierderea temporară în greutate. Unele îmbrăcăminte îmbrăcăminte sau pungi de gunoi, sau stau în grămezi timp de o oră într-o saună. Într-un articol din 2008 publicat pe site-ul eliteFTS.com, remorcherul de putere Matt Kroczaleski descrie un protocol pe care îl folosește pentru a scădea temporar până la 15% din greutatea corporală. Puțini practicieni ar recomanda abordarea lui Kroczaleski, deoarece pune stresul asupra organismului și creează riscuri pentru sănătate. Dacă sunteți interesat de pierderea în greutate pe termen lung, faceți cardio pentru a arde calorii și conta pe sudoarea dvs. pentru a vă răcori, dar nu vă slăbiți.
