Cum functioneaza o masina IMC Handheld?

Dacă sunteți preocupat de nivelurile de grăsime ale corpului, aveți câteva opțiuni care vă pot ajuta să aflați unde vă aflați pe scară de la "sănătos" la "obez". Indicele de masă corporală sau IMC vă oferă o estimare foarte brută despre faptul dacă vă aflați la o greutate sănătoasă sau nu. O mașină de analiză a impedanței bioelectrice, care utilizează semnale electrice mici pentru a estima nivelul de grăsime, vă poate ajuta să estimați nivelul de grăsime din organism. Pentru măsurători mai precise, totuși, este mai bine să consultați un profesionist.

O mașină cu îndemânare BMI vă poate ajuta să estimați grăsimea corporală. (Imagine: Lebazele / E + / Getty Images)

Indicele de masa corporala

Indicele de masă corporală se calculează folosind doar greutatea și înălțimea dvs., deci este doar o estimare a probabilității de a vă încadra în intervalul de greutate sănătos. Orice greutate cuprinsă între 18,5 și 24,9 kg vă pune în intervalul normal, în timp ce ceva mai mare decât acesta indică faptul că ați putea fi supraponderal. De exemplu, dacă sunteți la 5 picioare, 7 inci înălțime, sunteți considerat o greutate sănătoasă dacă aveți între 121 și 153 de lire sterline. Această măsurare nu ia în considerare cât de multă mușchi o persoană are totuși și poate supraestima grăsimea în cazul persoanelor foarte musculare sau poate subestima persoanele vârstnice.

Aparate portabile pentru măsurarea grăsimii corporale

Mașinile portabile, uneori folosite pentru măsurarea grăsimii corporale, se bazează pe impedanța bioelectrică, care vă estimează grăsimea corporală folosind un semnal electric nedureros care este trimis prin corpul dumneavoastră. Deoarece durează o cantitate diferită de timp pentru ca semnalul să treacă prin grăsime, mușchi, os și apă, timpul necesar pentru a trece de la o parte a corpului la celălalt poate fi folosit pentru a estima grăsimea corporală. Semnalul electric trece ușor prin apă, merge mai încet prin mușchi și os și încetinește și mai mult atunci când trece prin grăsime. Astfel, cu cât mai multă mușchi și cu atât mai puțină grăsime aveți, cu atât semnalul ajunge mai repede pe cealaltă parte a corpului.

Ecuațiile folosite pentru acest lucru iau în considerare sexul, greutatea, înălțimea și nivelul de activitate, deoarece acești factori pot afecta compoziția corporală. Puteți achiziționa scale care utilizează acest tip de tehnologie, precum și dispozitive portabile care măsoară de la mână la picior, degetul la deget, mână în mână sau picior la picior. Intervalul sănătos de grăsime corporală pentru femei este cuprins între 19 și 32%; pentru bărbați, este de la 16 la 25%.

Precizia aparatelor portabile

Un număr de factori pot afecta precizia dispozitivelor handheld BIA disponibile pentru consumatori, iar unele măsurători ale dispozitivelor sunt mai exacte decât altele. Cei care măsoară de la picior la picior sunt mai exacți decât cei care merg de la o mână la alta sau de la deget la deget, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional al Științelor Exercițiului în 2011. Deși nu sunt la fel de ușor de găsit, ca masura de la picior la brat sunt chiar mai precise, note medic specialist nutrition Dr. Melina Jampolis intr-un articol publicat pe site-ul CNN in 2011. Acest lucru se datoreaza faptului ca acest tip de dispozitiv, de asemenea, masurile de grasime burta, in timp ce mainile la mana si picior de-la-picior nu.

Luați măsurătorile în același timp în fiecare zi și nu o faceți imediat după ce beți sau mănâncă, primul lucru dimineața sau imediat după terminarea unui antrenament. Nivelurile dvs. de hidratare pot afecta citirea de grăsimi corporale, așa că dacă sunteți deshidratat într-o zi și ați suprahidratat următoarea, veți vedea rezultate incoerente. Modificările temperaturii pielii pot, de asemenea, afecta rezultatele, cum ar fi menstruația și anumite afecțiuni medicale.

Alternative la mașinile BMI

Dispozitivele BIA cu dispozitive portabile nu sunt neapărat cea mai corectă metodă de măsurare a nivelului de grăsime corporală. Un alt mod ieftin și portabil pentru a face acest lucru este de a utiliza un instrument numit etrier piefold pentru a prinde între trei și șapte locuri diferite pe corpul dumneavoastră pentru a măsura cât de multă grăsime este sub piele. Aceste măsurători sunt conectate într-o ecuație pentru a obține o idee bună despre cantitatea de grăsime pe care o aveți în ansamblu. Pieptanele au fost găsite a fi mai precise decât aparatele portabile BIA pentru măsurarea grăsimii corporale în studiul International Journal of Exercise Science. Acest lucru este valabil numai dacă persoana care utilizează etrierele a fost instruită corespunzător, deoarece este ușor să obțineți un vârf inexact care ar putea cauza o supraestimare a grăsimii corporale. Acest tip de testare nu este la fel de precisă la persoanele care sunt foarte obeze și nu poate fi utilizat pentru a măsura grăsimea abdominală mai periculoasă, care nu este doar sub piele, cu toate acestea.

Cântărirea subacvatică, RMN și scanarea CT sunt modalități foarte precise de măsurare a grăsimii corporale. Unele clinici folosesc și alte echipamente specializate, cum ar fi scanarea corporală de tip X-ray, pentru măsurarea nivelului de grăsime din organism. Aceste tipuri de teste, care sunt foarte scumpe, nu sunt disponibile pe scară largă persoanelor fără prescripție medicală.