Estimate de calorii arse ca o asistenta medicala

Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul alăptării este determinat de greutatea dvs. și de lungimea și intensitatea schimbării de lucru. Nivelul activității este factorul predominant: ardeți mai multe calorii pe picioare, decât să vă așezați la birou.

Formulă

Formula pentru estimarea cantității de calorii arse în timpul alăptării este (METs x 3,5 x greutate în kg) ÷ 200) x durată în minute. MET sau echivalent metabolic este un calcul care reprezintă energia exercitată într-o sarcină specifică, comparativ cu o stare sedentară. Împărțiți greutatea în kilograme cu 2,2 pentru a vă determina greutatea în kilograme. Dacă cântăriți 160 kg, greutatea în kilograme este de 72,7.

MET valori

Dacă sarcina dvs. vă cere să lucrați într-un laborator și să mergeți încet, valoarea dvs. MET este de 2,0. Dacă mergeți cu o viteză moderată și purtați obiecte luminoase sau împingeți scaune cu rotile, valoarea dvs. MET este de 4,0. Folosirea scărilor de pe lucrare poate crește valoarea dvs. de MET la 5.0.

Calorii arse

O persoană de 160 de lb. care lucrează într-un laborator timp de 7 ore poate arde 1.058 de calorii. Dacă umbli patru ore, jumătate dintr-o schimbare de 8 ore, arzi câte 1.210 de calorii. Dacă slujba ta este dificilă din punct de vedere fizic și ești în picioare în jur de 8 ore, poți arde 3,024 calorii.