Ecuații pentru măsurătorile pielea pentru determinarea procentului de grăsime corporală

Efectele de măsurare a pielii pot ajuta la obținerea unei estimări relativ precise a grăsimii corporale, atâta timp cât măsurătorile sunt luate corect. Două ecuații sunt necesare pentru acest proces - unul pentru a estima densitatea corpului și unul pentru a estima procentele de grăsime corporală din densitatea corporală. Profesioniștii folosesc o varietate de ecuații diferite, în funcție de numărul de site-uri care sunt preluate și de sexul, vârsta și etnia persoanei măsurate.

Va trebui să măsurați mai multe zone pentru a obține o estimare precisă a procentului de grăsime corporală. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Ecuațiile de măsurare a pielii și sexul

Femeile au de obicei mai multe grăsimi corporale decât bărbații și o transportă adesea în locuri diferite. Din acest motiv, există diferite site-uri pentru bărbați și femei, împreună cu ecuații diferite pentru fiecare gen. De exemplu, o formulă cu trei situri, dezvoltată de Andrew Jackson și ML Pollock pentru femei, implică calcularea densității corpului folosind suma măsurătorilor efectuate la triceps, coapse și supralium, dar formula corespunzătoare pentru bărbați folosește site-uri piefrodate la nivelul abdomenului, coapsă. Locul supraliumului este situat pe spatele deasupra osului șoldului.

Numărul măsurătorilor de piele

Utilizarea a trei site-uri piefold este comună în multe dintre ecuațiile de măsurare derulantă, incluzând ecuații multiple care folosesc diferite combinații de trei site-uri, dar aceasta nu este singura opțiune. Unele ecuații folosesc doar două site-uri, în timp ce altele utilizează patru sau chiar șapte site-uri. Consiliul american de exerciții constată că formulele dezvoltate de Jackson și Pollock folosind trei site-uri tind să fie cele mai exacte pentru populația generală.

Ecuația lui Jackson și Pollock pentru a calcula densitatea corporală la femei este: 1.0994921 - (0.0009929 x suma punctelor înmulțite în milimetri) + (0.0000023 x sumă pătrată) - (0.0001392 x vârstă). Pentru bărbați, este: 1.10938 - (0.0008267 sumă x) + (0.0000016 x sumă pătrat) - (0.0002574 x vârstă). Odată ce ați calculat densitatea corporală, calculați procentele de grăsime utilizând ecuația [(495 / densitatea corpului) - 450] x 100.

Instrumente online pentru calculul procentului de grăsime corporală

Pentru a face procesul de determinare a nivelului de grăsime corporală de la măsurătorile pielea mai ușoară, puteți utiliza un calculator online. Aceasta implică pur și simplu conectarea la măsurătorile derulante împreună cu sexul, vârsta și greutatea persoanei măsurate. Aceste calculatoare furnizează grăsime corporală procentuală, precum și masa estimată slabă și masa de grăsime.

Unele site-uri Web au, de asemenea, mese pe care le puteți utiliza pentru a simplifica procesul. De exemplu, site-ul American Kinesiology are un tabel care poate ajuta la determinarea procentului de adulți din corp la adolescenți prin utilizarea sumei măsurătorilor cutfold efectuate la triceps și vițel.

Alte considerente potențiale

Precizia măsurătorilor determină cât de precisă este rezultatul final, deci este mai bine să aveți un profesionist bine pregătit să ia măsurătorile și să consulte aceeași persoană de fiecare dată când testați grăsimea corporală. Este ușor ca oamenii neexperimentați să măsoare în locul greșit sau să obțină un vârf mai mare decât ar trebui să fie.

Ecuațiile generale folosite pentru estimarea grăsimii corporale cu măsurători cutanate nu sunt la fel de exacte la persoanele care sunt tineri, vârstnici, foarte slabi sau obezi. În aceste populații, este mai bine să folosiți mai degrabă ecuații specializate decât cele generale. Pentru o acuratețe și mai mare, puteți folosi ecuații care țin cont de vârstă, etnie și sex, mai degrabă decât de vârstă și sex.