Ajută apa să ardă grăsimile?
Se spune oamenilor să bea între opt și 10 pahare de apă în fiecare zi, dar majoritatea nu au nicio idee de ce ar trebui să facă acest lucru. Consumul de apă suficientă este esențială pentru sănătatea dvs. generală, dar este, de asemenea, un instrument important în scăderea în greutate. Nu este, totuși, un glonț magic. Stati pe deplin hidratata in timp ce mancati o dieta sanatoasa, exercitarea si obtinerea de odihna suficienta va ajuta sa slabiti si sa-l pastrati, dar pur si simplu bea mai mult apa si nu face alte schimbari nu este de ajuns pentru a arde grasimea.
Un băiat băiește apă de la o robinet. (Imagine: KOICHI SAITO / a.collectionRF / imagini amana / Getty Images)Fat Fapte
Grăsimea este stocată în organism atunci când luăm mai multe calorii decât consumăm. Nu contează dacă sunt calorii pe bază de proteine sau calorii carbohidrați sau dacă au provenit din înghețată sau salată. Dacă luați mai multe calorii decât ardeți, corpul dvs. stochează grăsimea suplimentară. Un kilogram de grăsime conține 3500 de calorii. Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, trebuie să ardeți fie 3.500 de calorii suplimentare pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime, fie trebuie să luați mai puțin de 3.500 de calorii decât arzi.
Fapte de apă
Apa este baza pentru fiecare reacție chimică care are loc în corpul dumneavoastră, inclusiv arderea grăsimilor. Puteți trăi numai pe apă timp de 30 până la 40 de zile, dar dacă veți merge fără apă sub nici o formă pentru mai mult de trei zile, probabil veți muri. Când nu luați suficientă apă, corpul dumneavoastră nu își poate face treaba eficient. Dacă singurele lichide pe care le consumați sunt cafea, ceai, sucuri, sucuri de fructe artificiale și altele asemenea, veți deveni ușor deshidratate, forțând corpul să încetinească metabolismul pentru a compensa. Un metabolism lent și fără apă nu va arde eficient grăsimile.
Pierdere în Greutate Fapte
Pierderea în greutate poate fi realizată numai atunci când îi dai corpului apa de care are nevoie în plus față de cantitatea suficientă de nutrienți. Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să consumați între 1.200 și 1.500 de calorii pe zi dacă sunteți o femeie și între 1.500 și 1.800 de calorii pe zi dacă sunteți bărbat. Dieta dvs. ar trebui să conțină legume proaspete, proteine slabe, cereale integrale, fructe și acizi grași esențiali, cum ar fi cele din ulei de măsline și nuci. Consumul zilnic de 32 până la 64 de uncii de apă ajută organismul să-și facă treaba de a circulă substanțele nutritive, spălarea toxinelor și a apei suplimentare și a grăsimilor arse.
Avertismente
Apa nu conține calorii și nici vitamine măsurabile. În timp ce ar fi tentant să repede și să bea doar apă, nu este sănătoasă, sigură sau eficientă să facă acest lucru. Apa singură nu este suficientă pentru a vă alimenta corpul, deci, dacă repede mai mult de 24 de ore, metabolismul dumneavoastră va încetini și corpul dvs. va înceta să ardă grăsime. Aceasta înseamnă că va trebui să lucrați de două ori mai tare pentru a vă accelera metabolismul odată ce rapidul sa terminat. Apa vă poate ajuta să ardeți grăsime, dar nu este un elixir magic de ardere a grăsimilor pe cont propriu.
