Stabilește într-o saună care vă ajută să pierdeți din greutate?

Imaginați-vă închisă în adâncurile mici, uscate și fierbinți ale unei saune. Pe măsură ce aroma cedrului aromat vă înghită, vă întindeți mușchii obosiți, simțind-i să se relaxeze. Cercetătorii cred că finlandezii nomazi se bucură de aceeași experiență cu mii de ani în urmă. Finnii au folosit aceste "băi de transpirație" pentru a-și curăța corpul de toxine nedorite și pentru a se întineri. Astăzi, oamenii folosesc încă saune pentru detoxifiere și relaxare, dar unii încearcă, de asemenea, să le utilizeze pentru scăderea în greutate.

Pierdere în greutate pe apă

Ședința într-o saună va duce la pierderea în greutate din cauza transpirației. Veți vedea o schimbare la scară când părăsiți sauna de când ați pierdut puțină apă. Pierderea greutății apei nu este permanentă, cu toate acestea, iar greutatea pierdută este adesea câștigată înapoi de îndată ce mâncați sau beți ceva. Deoarece transpirația ajută la scăderea greutății atât de repede, este o tactică folosită de boxeri și luptători pentru a face o clasă de greutate specifică.

Arderea caloriilor

Creșterea caldurii corporale vă va ajuta să ardeți calorii suplimentare. Doctorul de terapie fizică, Tim Jackson, spune că căldura va determina corpul tău să-și ridice rata metabolică cu până la 20%. Acest șoc la metabolismul dvs. vă va permite să continuați să ardeți calorii până la câteva ore după ce ați petrecut timp în saună. Creșterea temperaturii forțează inima să bată cu cel puțin 30% mai repede, ceea ce înseamnă că corpul tău trebuie să ardă mai multe calorii pentru energie.

Detoxifierea

La fel ca și finlandezii cu mulți ani în urmă, oamenii folosesc astăzi saune pentru a ajuta la detoxifierea organismului. Sweat este compus din lichid limfatic, astfel încât orice toxine din sistemul limfatic sunt expulzate când transpirați. Jackson spune că eliminarea toxinelor, cum ar fi metalele grele, vă ajută să ardeți mai mult grăsimile, deoarece acestea nu vă mai împiedică metabolismul.

Avertismente

Excesul de transpirație poate duce la pierderea severă a electroliților, ceea ce poate duce la afecțiuni renale sau deces. Expunerea la căldură poate provoca, de asemenea, urgențe cardiovasculare sau insolație. Pentru a vă menține hidratat, Dr. Harvey Simon de la Harvard Men's Health Watch sugerează să bei două până la patru pahare de apă după ce a petrecut timp în saună. Dr. Simon sfătuiește, de asemenea, utilizatorii de saune să rămână în saună timp de 15-20 de minute și să se îndrepte spre ușă când simt amețit sau bolnav.