Ajuta Ajwain cu pierderea in greutate?
Ajwain, numită uneori și buruiană, este o plantă cultivată în India și în Orientul Mijlociu și utilizată ca medicament pe bază de plante pentru a ajuta la tratarea mai multor condiții de sănătate, inclusiv probleme gastro-intestinale, cum ar fi diareea și flatulența. De asemenea, acționează ca un antioxidant. Cu toate acestea, Ajwain nu sa dovedit a fi eficace pentru scăderea în greutate și nu ar trebui utilizat fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Ajwain, numită și buruienile episcopale, este un medicament pe bază de plante. (Imagine: Manu_Bahuguna / iStock / Getty Images)Ajwain și Greutate
Ajwain poate să nu fie cea mai bună alegere pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Una dintre utilizările sale în medicina tradițională din India este de a ajuta la tratarea pierderii apetitului. Aceasta ajută la accelerarea digestiei, făcând posibil ca ea să vă fie foame mai repede după ce ați mâncat. Acesta este ultimul lucru pe care îl doriți dacă încercați să scăpați în greutate, deoarece mulți oameni au deja probleme în a-și limita aportul caloric suficient pentru a realiza scăderea în greutate la rata pe care o preferă.
Un studiu efectuat pe animale publicat în Mecanisme și metode de toxicologie în 2014 a constatat că timolul, unul dintre ingredientele active din ajwain, poate ajuta la limitarea creșterii în greutate la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a determina dacă același efect apare la oameni și dacă există suficient timol prezent într-o doză sigură de ajwain pentru a fi eficient pentru limitarea câștigului în greutate.
Ajwain Laxative Effect
Semințele Ajwain pot avea un efect laxativ, conform unui articol publicat în revista Pharmacognosy Review în 2012, iar rădăcinile au un efect diuretic. Acesta este motivul pentru care oamenii recomanda uneori acest supliment pentru pierderea in greutate. Utilizarea laxativelor sau a diureticelor nu este o soluție eficientă de pierdere în greutate, deoarece majoritatea pierderilor sunt doar greutatea apei și nu grăsimea. Odată ce vă întoarceți să mâncați și să beți în mod normal, greutatea se va întoarce.
Efecte adverse potențiale
Consultați medicul înainte de a lua suplimentele ajwain pentru a vă asigura că acestea vă vor fi în siguranță. Utilizarea laxativelor poate provoca efecte adverse, inclusiv lezarea intestinală, deshidratarea sau dependența de laxative. Ajwain poate provoca bătăi neregulate ale inimii sau tensiune arterială scăzută, iar cantitățile mari sunt toxice. Ea poate avea, de asemenea, un efect asupra coagulării sângelui, astfel încât persoanele care suferă de tulburări de coagulare sau cele cu diluanți sanguini ar trebui să evite ajwain. În plus, femeile însărcinate ar trebui să evite ajwain, deoarece pot provoca avorturi.
O alternativă mai sănătoasă
Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să exerciți mai mult și să mănânci mai puțin. Dacă vă este greu să reduceți caloriile, încercați să consumați mai multe alimente bogate în proteine și fibre, care tind să fie în mod special de umplere. În același timp, consumă mai puține alimente foarte procesate și alimente bogate în zaharuri și grăsimi, care oferă o mulțime de calorii fără a conține multe substanțe nutritive esențiale. Alimentele care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi multe fructe și legume și supă pe bază de bulion, pot fi, de asemenea, foarte umplut și fac mai ușor să rămânem cu obiectivele de calorii în timp ce încercăm să scădem în greutate. Deși este posibil să pierdeți în greutate fără a vă exercita, o combinație de exerciții cardio și antrenament în greutate va îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate și va minimiza pierderea musculară. Urmăriți o oră de cardio cel puțin cinci zile pe săptămână, deoarece exercițiul minim recomandat de aproximativ 30 de minute pe zi nu este întotdeauna suficient pentru scăderea în greutate. De asemenea, includeți două sesiuni de antrenament pe săptămână pentru cele mai multe beneficii de pierdere în greutate.
