Dificultăți cu pierderea lipidelor viscerale

Corpul uman conține două tipuri de grăsime: subcutanat și visceral. Umărul subcutanat este localizat în apropierea suprafeței pielii, dar grăsimea viscerală se află în zona abdominală unde înconjoară organele interne. În timp ce excesul de grăsime are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră, grăsimea viscerală este deosebit de periculoasă. Acest tip de grăsime care se acumulează în jurul secțiunii medii vă pune la risc mai mare bolile cronice.

Luați o măsură de bandă și măsurați chiar deasupra șobolanului. (Imagine: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Fat visceral legat de boala

Grasimea viscerală a fost asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare și de diabet zaharat de tip 2. La femei, excesul de grăsime abdominală crește riscul de cancer de sân și posibilitatea apariției problemelor legate de vezica biliară. La bărbați, riscul de apariție a cancerului colorectal și a apneei de somn crește atunci când aveți o cantitate mare de grăsime din abdomen. Unul dintre motivele pentru care grăsimea viscerală excesivă este atât de dăunătoare este localizarea sa în apropierea organelor vitale. Depozitele de grăsimi eliberează substanțe precum acizii grași liberi, care pot afecta în mod direct țesutul din jur. Datorită apropierii sale apropiate de venele majore din organism, grăsimea viscerală este direct legată de colesterolul ridicat și rezistența la insulină.

Cât de mult este prea mult?

Șansele sunt, aveți o grăsime viscerală, dar este vorba de o problemă dacă aveți prea mult. Una dintre căile cheie în care cercetătorii determină factorii de risc pentru excesul de grăsime viscerală este pur și simplu prin măsurarea taliei. Luați o măsură de bandă și măsurați chiar deasupra șobolanului. Femeile ar trebui să aibă o talie de măsurare de mai puțin de 35 de centimetri și bărbații ar trebui să aibă una de mai puțin de 40 de centimetri. Având o circumferință mai mare a taliei indică o concentrație excesivă de grăsime viscerală și un risc mai mare de probleme de sănătate.

Este dificil să pierzi grăsimea viscerală

Pierderea de grăsime viscerală rămâne o provocare pentru majoritatea oamenilor, deoarece grăsimea este un țesut activ. Cercetările au demonstrat că celulele adipoase abdominale stimulează producerea de hormoni care pot afecta sănătatea dumneavoastră. Principalul hormon care este stimulat atât de stres, cât și de grăsimea viscerală este cortizolul. Acest hormon declanșează organismul pentru a crea și a stoca grăsimea viscerală, stimulând în același timp foamea. Nivelurile excesive de cortizol din organism fac foarte dificil pentru oameni să-și piardă grăsimea viscerală. Fiind într-o stare de stres duce la creșterea grăsimii viscerale și odată ce această grăsime există, stimularea constantă a producției de cortizol face ca pierderea de grăsime viscerală provocatoare.

Soluții eficiente

Din fericire, grăsimea viscerală poate fi redusă prin modificări ale stilului de viață și a modului de viață. Activitatea fizică regulată ajută la reducerea stocurilor de grăsimi, reducând totodată stresul. Yoga și Tai Chi sunt recomandate pentru managementul stresului. Schimbările dietetice care măresc consumul de fructe și legume și reducerea aportului de grăsimi saturate s-au dovedit, de asemenea, eficiente. În cele din urmă, nivelurile de cortizol pot fi reduse prin obținerea odihului suficient în fiecare noapte, ajutând la scăderea stocurilor de grăsimi viscerale. Gestionarea acestor zone ajută la scăderea nivelului cortizolului în organism.