Diete care se umflă în stomac

Un apetit mare se datorează parțial geneticii. Potrivit lui Louis J. Aronne, autor al „Skinny: On Pierderea în greutate Fără a fi foame,“ unii oameni se nasc cu o predispoziție mai mare de a castiga in greutate si la o afecțiune numită „rezistență la plenitudine.“ Condiția vă face mai puțin probabil să vă simțiți plini după ce ați mâncat și să depozitați alimentele ca grăsimi, în loc să le ardeți ca energie. Pastilele de dietă care se umflă în stomac vă pot mări plenitudinea și pot promova scăderea în greutate.

Tânără femeie care își ține stomacul în timp ce se așeză pe canapea. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Psyllium Fiber

Psyllium este cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la controlul colesterolului. Când luați o pilulă din fibră de psyllium, sucurile gastrice și lichidul din stomac vă fac ca pilula să se extindă, ceea ce vă face să vă simțiți plini. Îmbunătățește în plus pierderea în greutate prin creșterea mișcărilor intestinale. Cu toate acestea, nu trebuie să luați psyllium prea des, deoarece intensifică activitatea colonului. Vei merge prea adesea la baie. De asemenea, deoarece psyllium scufunda o cantitate mare de apă, este deshidratant. Dacă o luați, beți multă apă.

Appesat

Făcut din alge marine recoltate de-a lungul coastei atlantice franceze, Appesat se extinde și în stomac pentru a spori senzația de plenitudine. Cel mai bine administrat cel puțin 30 de minute înainte de masă, pilula se umflă și se întinde peretele de stomac, declanșând receptori care semnalează creierului că sunteți plin, potrivit "Daily Mail". Nu se absoarbe în sânge, deci nu este considerat un medicament farmaceutic. La câteva ore după ce ați luat-o, este excretată din corpul vostru. Deși pare să fie un instrument promițător pentru pierderea în greutate, sunt necesare mai multe studii pentru a dovedi eficacitatea acestuia.

glucomanan

Această fibră alimentară vine de la planta Konjac, care crește în Asia. Este ambalat cu nutrienți, cu conținut scăzut de calorii și fără grăsime. Acesta poate deține de 100 de ori greutatea proprie de apă și se umflă în stomac pentru a reduce sentimentele de foame și vă ajută să consumați mai puține calorii. Când este luat ca o pastilă, glucomananul nu se poate extinde în mod corespunzător în stomac, deoarece poate fi restricționat de carcasa pilulei. Ea recomandă golirea fibrei glucomannan din carcasa pilulei și amestecarea acesteia în alimente. Aceasta va face mâncarea să se simtă mai grea în stomac fără a crește conținutul său de calorii.