Țigări și pierdere în greutate

Țigările au o reputație pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate și este comun să câștigi câteva kilograme dacă renunți la țigări. Acest efect este legat atât de țigarete, cât și de mișcările fizice ale fumatului. Un studiu recent arată că companiile de tutun sporesc efectul de scădere a greutății țigărilor, dar foștii fumători pot folosi mai multe strategii pentru a evita creșterea în greutate.

Fumătorii tind să cântărească mai puțin decât nefumătorii. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Efectele pierderii de greutate

Companiile de tutun au modificat țigările pentru a le oferi calități de suprimare a apetitului încă din 1999, a arătat un studiu realizat de cercetătorii elvețieni în 2010, publicat în Jurnalul European de Sănătate Publică. Cercetatorii au analizat documentele din arhivele companiei de tutun care au aratat ca moleculele de supresoare ale apetitului precum 2-acetilpiridina si acidul tartric au fost adaugate la unele tigari. Nu există date disponibile cu privire la existența acestei practici. Nu toți fumătorii de țigări își pierd greutatea, astfel încât produsul nu pare să aibă proprietăți consecvente pentru suprimarea apetitului.

Statistici privind greutatea

În general, fumători cântăresc șase până la 10 lbs. mai putin decat nefumatorii si sa castige aceeasi cantitate de greutate in cazul in care se opresc de fumat, in functie de Lee Moffitt Cancer Center si Institutul de Cercetare. Aceste date sugerează că greutatea crescută nu este un câștig real, deoarece fumătorii ar fi avut greutatea adăugată dacă nu au început să utilizeze țigări. Aceste statistici sunt medii, cu 50 la suta din ex-fumatori castiga mai putin de 10 lbs. și unul din 10 foști fumători care se ambalează pe 25 până la 30 de lbs în plus.

Renunțarea și creșterea în greutate

Fumătorii de țigări cântăresc uneori în greutate când renunță la fumat. Unele dintre aceste efecte provin din modificările ratei metabolice, ceea ce accelerează nicotina. O mare parte a problemei este comportamentală, potrivit Centrului pentru Sănătatea Tinerilor Femei, deoarece foștii fumători înlocuiesc adesea țigările cu alimente. Mâncarea implică mișcări și senzații similare atunci când luați alimente și puneți-le în gură. Limitându-vă la înlocuitori de țigări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi batoane de legume sau înlocuirea apei cu alimente, vă poate ajuta să compensați creșterea în greutate. Exercitarea ar trebui să facă parte din planul de renunțare pentru că vă menține mintea în afara poftelor și arde mai multe calorii.

consideraţii

Efectele negative asupra sănătății ale fumatului de țigară depășesc orice pierdere în greutate și beneficiile renunțării de obicei depășesc creșterea în greutate. De exemplu, puneți aceeași cantitate de stres asupra inimii, fumând un pachet de țigări zilnic, așa cum ați face dacă ați fi supraponderali de 90 de kilograme. Renunțarea la fumat vă ajută în multe domenii, cum ar fi reducerea bolii pulmonare, accident vascular cerebral, atac de cord și riscul de cancer. Aspectul tau fizic se imbunatateste pentru ca pielea ta apare mai sanatoasa si nu ai degetele si dintii ingalbeniti de nicotina.