Poți să strângi pieptul cu exerciții?

Sânii se schimbă în dimensiune și formă pe parcursul vieții. Ei se umflă cu corpul în timpul sarcinii și se diminuează cu excesul de grăsime corporală atunci când pierdeți în greutate. Aceste schimbări de viață și marșul de timp pot scădea elasticitatea pielii, pot slăbi ligamentele peretelui toracic și vă pot lăsa sânii să fie deflați sau săraci. În timp ce nu veți putea să vă corectați sânii majori pe pielea dvs., unele modificări ale stilului de viață pot face ca bustul dvs. să arate mai amplu și mai strâns.

Push-up-urile întăresc mușchii pectorali. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Pasul 1

Pierde excesul de grăsime corporală. (Imagine: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Pierde excesul de grăsime corporală. Uneori, sânii încep să se prăjească pentru că sunt prea grei. Pierde greutatea lentă, nu mai mult de 1 până la 2 lbs. pe săptămână, recomandă FamilyDoctor.org. Pierderea in greutate le ofera pielea o sansa de a se micsora in timp ce dimensiunea sânului scade.

Pasul 2

Efectuați exerciții fizice de antrenament pentru a-ți construi mușchii pectorali. Mușchii mai puternici pectorali vă pot ajuta să împingați țesutul mamar înainte și să completați pielea suplimentară, făcând sânii să vă fie mai strânși și mai plini. Efectuați exerciții cum ar fi împingerea, mușchiul pieptului și presele inclinate. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să faci exerciții de formare a forței de cel puțin două ori pe săptămână.

Pasul 3

Creșteți aportul de lichide. (Imagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Creșteți aportul de lichide, astfel încât să beți cel puțin 64 oz. de apă pe zi. Pielea deshidratată își pierde natura suplă, elastică. Hidratarea pielii poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței, elasticității și aspectului.

Pasul 4

Purtați un sutien sport de fiecare dată când lucrați. (Imagine: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)

Purtați un sutien de sport de fiecare dată când lucrați, recomandă "Cartea doctorului de remedii pentru femei". Suportul propriu al sânului împiedică deteriorarea ligamentelor care vă împiedică să vă lărgiți.

Pasul 5

Discutați cu medicul dumneavoastră despre procedurile cosmetice. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Discutați cu medicul dumneavoastră despre procedurile cosmetice cum ar fi lifturile de sân și augmentarea sanilor. Pentru unele femei, sânii care se îndoaie sunt mai severi și pot fi îmbunătățiți doar minim, prin antrenament de forță, pierderea în greutate și hidratarea. Ridicarea sânului ar putea fi singura opțiune pentru sânii gravi.